運動跑步之後吃這些水果能補充水分哦!
小編推薦幾種水果, 低脂肪低熱量的同時, 可以幫助我們補充水分。
香蕉
香蕉富含鉀和鎂, 鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣, 鎂則具有消除疲勞的效果。 香蕉可為人體補充糖分和熱量, 而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源, 這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。 此外, 香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質, 可以振奮人的精神。
西瓜
西瓜含有豐富的鉀元素, 能夠迅速補充容易隨汗水流失的鉀, 避免由此引發的肌肉無力和疲勞感, 驅走倦怠情緒。 西瓜可以緩解運動後的疲勞感和肌肉酸痛,
柳丁
柳丁富含多種有機酸、維生素, 可調節人體新陳代謝。 柳丁80%都是水分, 還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿蔔素等物質, 補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。
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