懷孕4個月吃什麼好

女性在懷孕的時候， 有著很多注意事項， 尤其是在飲食上都是不能隨意的亂吃， 這樣對女性身體和胎兒成長， 都是沒有任何好處， 那女性懷孕4個月吃什麼好呢， 對在這個時期當中， 女性也是要注意自身食物的選擇， 這個時候女性需要大量的營養元素， 這樣對胎兒發育才會有幫助。

那對4個月的時候， 女性可以選擇一些蛋白質、維生素含量高的食物， 這樣對自身和胎兒都是有著很好的幫助作用， 女性懷孕4個月吃什麼好呢， 下面就詳細的介紹下。

懷孕4個月吃什麼好：

1、核桃芝麻豆漿 食材：黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。 做法：黃豆洗淨， 用水浸泡一晚上。 核桃仁， 黑芝麻洗淨， 瀝幹水。 所有原料倒入豆漿機， 加水到1000毫升的位置。 大約過15分鐘， 豆漿機指示結束。

2、黑豆核桃蜂蜜奶 食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。 做法：黑豆炒熟， 核桃炒微焦。 黑豆冷卻後磨成粉，

懷孕四個月營養需求：

1、蛋白質：每天的供給量以75～95克左右為宜。 這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期。

2、碳水化合物和脂肪：自本月開始必須增加能量和各種營養素， 以滿足胎寶寶各個系統發育中驚醒的大量複雜的合成代謝的需要。 我過推薦膳食營養素供給量中規定孕中期能量每日增加約200千卡。

3、維生素：為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收， 這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。 由於維生素D有促進鈣吸收的作用， 估每日的維生素D需要量為10毫克。

4、水和無機鹽：水的供給量應保證每天2000毫升。

通過以上介紹， 對懷孕4個月吃什麼好呢， 都是有著很好的瞭解， 在食物選擇上， 都是可以按照以上方法進行， 不過要注意的是， 女性在每次吃的時候， 也是要適量選擇， 不宜吃的太多， 這樣對使得身體吸收不了這些營養， 造成身體負擔。