健脾利尿食物原來還包含這麼多

夏天的濕度大， 濕氣加重， 這會給人們的身體造成很大的影響， 夏天一定要多吃些可以健脾利尿開胃的食物， 這樣能幫助身體吸收和消化， 不過大家需要注意， 夏天一定要保持室內外的空氣流通， 平時也要做好防潮工作， 一般去濕氣的食物中主要包括有扁豆， 薏仁米， 綠豆， 西瓜等等。

對付體濕， 可選擇多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。 莧菜梗性涼味甘， 富含易被人體吸收的鈣質， 也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。 扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫之功效。

薏仁不僅含有高蛋白， 而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等， 是一種營養平衡的穀物。 因其容易被消化吸收， 有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用， 可健脾除濕、增強腎功能。 另外， 冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘、清熱生津的食物，

-要保持屋內空氣流通

房間內的濕氣如果很重， 建議多保持空氣流通， 讓空氣帶走濕氣。 地板濕了， 立即拖幹， 免得濕氣滯留。 如果外界濕氣也很重， 可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。

-夏季九招防濕邪

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。 比如涼拌食品、冷飲。 喜歡吃甜食的人也得忌口， 因為“甜膩化濕”。

-洗頭時注意兩點

在外洗頭時， 千萬不要用洗髮精後濕頭髮按摩， 這樣會使濕氣進入頭皮(要吹幹頭髮後再按摩)。 洗完澡(頭)後要充分擦乾水分。

-避開生冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不易無限量食用。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，

-保持衣物乾爽

不要穿潮濕未幹的衣服、蓋潮濕的被子， 被子(墊絮)要經常曬。

-夏天不要貪涼睡地板

儘量不要住地下室(潮氣重)， 熱天也不要直接睡地板。 空氣中水分會下降且地板潮氣重， 容易入侵體內造成四肢酸痛。 最好睡在與地板有一定距離的床上。

-少飲酒

酒助濕邪， 酒精少碰為好。

-潮濕下雨天減少外出

還要避免淋雨和涉水， 別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上幹衣服)。