細數不吃早飯的七大壞處

前幾年的時候大家都不喜歡吃早餐， 因為大家都認為吃早餐能夠減肥， 而且因為早上吃不下去東西， 所以何樂而不為呢？最近我們才知道， 其實不吃早餐不但不能夠減肥， 反而對身體有壞處， 雖然大家都知道吃早餐有好好處， 不吃早餐有壞處， 但想讓大家說出吃早餐的壞處都有什麼， 想必大家都不能夠說出來， 那麼今天我就為大家講述一下吃早餐的具體好處。

營養學家建議， 早餐應攝取約占全天總熱能的30%， 午餐約占40%， 晚餐約占30%。 而在早餐能量來源比例中， 碳水化合物提供的能量應占總能量的55%-65%， 脂肪應占20%-30%， 蛋白質占11%-15%。

營養學家們的證實， 早餐是一天營養的主要來源， 是一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。 其中， 早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1， 如果每天早餐吃不飽只會讓午餐吃得更多， 更別提不吃早餐了！那麼， 如果不吃早餐又會怎樣呢？

1、不吃早餐影響壽命

人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配， 不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉， 肌體所需營養不能得到及時的補充， 生理機能就會減退， 再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響， 都在影響人的健康長壽。

2、不吃早餐讓你反應遲鈍

早飯是大腦活動的能量之源， 如果沒有進食早餐， 體內無法供應足夠血糖以供消耗， 便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

3、不吃早餐慢性病可能“上”身

不吃早餐， 饑腸轆轆地開始一天的工作， 身體為了取得動力， 會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體， 去燃燒組織， 除了造成腺體亢進之外， 更會使得體質變酸， 患上慢性病。

4、不吃早餐腸胃可能要“造反”

不吃早餐， 直到中午才進食， 胃長時間處於饑餓狀態， 會造成胃酸分泌過多， 於是容易造成胃炎、胃潰瘍。

5、不吃早餐便秘“出籠”

在三餐定時情況下， 人體內會自然產生胃結腸反射現象， 簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣， 長期可能造成胃結腸反射作用失調， 於是產生便秘。

6、不吃早餐更容易肥胖

有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取， 可減輕體重。 其實一旦意識到營養匱乏， 首先消耗的是碳水化合物和蛋白質， 最後消耗的才是脂肪， 所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪消耗。

相反， 不吃早飯， 還會使午飯和晚飯吃得更多， 苗條不成反而更胖。

7、不吃早餐會造成低血糖

人體經過一夜的睡眠， 體內的營養已消耗殆盡， 血糖濃度處於偏低狀態，

我上面所說的就是早上不吃飯的壞處， 希望大家能夠注意一下， 平時在忙， 早起10分鐘也要把早餐出了， 尤其是從事腦力勞動的朋友， 更要吃早餐， 還有老年人和孩子， 也要吃早餐， 老年人不吃早餐可能會影響長壽， 而孩子要是不吃早餐的話注意力會不集中， 而且崇尚養生的朋友們也要注意吃早餐， 只有這樣才能夠讓疾病遠離自己。