兩性養生:男人吃什麼補精子 如何提高精子品質

兩性養生:男人吃什麼補精子 如何提高精子品質

少去桑拿房、蒸氣浴室。 高溫蒸浴直接傷害精子， 還抑制精子生成。

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戒煙。 資料顯示， 44%的人認為， 吸煙是精子數量下降的最主要因素， 因此戒煙勢在必行。

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適度飲酒放鬆心態。 精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。 所以男性應做些能讓自己放鬆的事情， 如散步、洗澡等。 把手機放在上衣兜。

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多吃綠色蔬菜。 綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。

堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸， 也應多吃， 利於精子細胞成長。

經常去診所體檢。 應該經常到醫師那裡， 接受衣原體、前列腺的相關檢查。 自我檢測。 常借助工具對自己的精液進行測試。

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生蠔：海鮮中的一種， 含鋅， 有助於合成男性荷爾蒙， 維持攝護腺正常運作， 生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。 其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

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雞蛋：世界之大， 不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗， 其目的在於保證新婚之夜的美滿。 雞蛋味甘， 性平。 含蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。 能養心安神、補血、滋陰潤燥。 蛋黃中的鋅可補中益氣， 養腎益陰。