吃什麼腸道潤滑大便快
現在， 隨著人們工作壓力的增大， 越來越多的人患有便秘的毛病， 經常在廁所裡一呆就是一兩個小時。 便秘給人們帶來的痛苦是無以言喻的， 所以大家平時可以多吃一些藥物或者是可以促進排便的食物等， 來讓自己體內的消化系統能夠正常運行。 那麼， 到底吃什麼腸道潤滑大便會比較快呢？
吃什麼能快速排便呢?
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。 酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝， 如果便秘了就來杯蜂蜜水吧， 讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。 古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩， 通便秘， 解虛熱， 療心痛， 稅顏色， 和百藥， 除眾病”。
白菜心
菜是大眾菜。 它性微寒， 味甘， 具有解毒除熱， 通利腸胃的功能， 凡心煩口渴， 大便不暢， 小便黃少者均可常食白菜。 白菜中含有較多粗纖維， 還含有維生素A， B， C， 尤以維生素C較多， 白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥。 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養， 通便很有效。 每次吃白菜心半斤， 最好邊吃白菜邊喝水， 很快能便出來。
芝麻、杏仁等富含鎂的食物
根據日本健康營養研究所研究發現， 如果身體中缺少鎂攝取量那麼就會引起便秘的。 鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用， 所以我們適量的攝取有助通便。 富含鎂的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。
蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物
寡糖又被稱為低聚糖， 是碳水化合物的一種， 其聚合度相對較低。
香蕉
香蕉4個， 冰糖適量。 將香蕉去皮， 加冰糖隔水蒸熟。 每次1個， 持每日2次， 連食2日， 可調治小兒氣陰兩虛型便秘。 香蕉250克， 睡前食用。 或香焦1～2個， 冰糖適量， 香蕉去皮後， 和冰糖一起加水燉熟， 每日l～2次， 連食數日， 用於其他類型便秘的調治。 香蕉1～2個， 每口空腹吃， 對大便幹結有效。 每日晨起吃香蕉1～2個， 或香蕉2個連皮燉熟後食之， 每日1次， 可用於便秘合併肛裂出血及痔瘡者。
柚子
柚子性味酸、寒、無毒。 具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等各種功能。 柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，
