做好4件事防住流感

節後忽高忽低的氣溫，讓很多人擋不住流行性感冒（簡稱流感）的侵擾。很多在這個季節患上普通感冒的人，不禁在心裡嘀咕自己是否會“中招”。

你得的到底是普通感冒還是流感？流感更青睞哪些人？有哪些有效的預防手段？《生命時報》採訪專家為你一一解答。

受訪專家：第三軍醫大學西南醫院呼吸科副主任 熊瑋

你得的流感還是普通感冒？

普通感冒和流行性感冒由於病原不同，症狀上是有較明顯差異的。

>>>> 症狀

普通感冒發病初期有咽幹、咽癢或燒灼痛，發病同時或數小時後可有打噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕等症狀。

可伴咽痛，還可有聲音嘶啞、咳嗽、味覺遲鈍、聽力減退等。一般無發熱及全身症狀，或僅有低熱、輕度畏寒和頭痛。一般5—7天痊癒。

流行性感冒起病急，全身症狀較重，高熱、頭痛、乏力、全身酸痛症狀明顯，體溫可達39—40攝氏度，一般持續2—3天后減退。

全身症狀好轉後，原先較輕的鼻咽部症狀卻可能表現得更顯著，少數患者還會有食欲不振、噁心、便秘或腹瀉等胃腸道症狀。

>>>> 病因

成人普通感冒多為鼻病毒引起，其次還有副流感病毒、呼吸道合胞病毒等。 而流行性感冒則是由流感病毒引起，傳染性較強，常有明顯的流行性。

一般冬春流感高發主要有三大原因：氣溫過低、氣候乾燥和室內通風不良。

流感來了，這5類人先中招

《生命時報》綜合日本美容健康網“Ranger”的報導提醒，有5類易感人群免疫力低，需要及早做好相關預防措施。

1.體溫低。 在正常範圍內，體溫低免疫力也會隨之下降。手腳容易冰冷的體寒人群，相比其他人更容易得流感。 此類人可以用熱水袋或者“暖寶寶”等工具給腰腹部保暖，促進血液迴圈，進而提高體溫。但要注意溫度不要過高，隔衣貼敷，以防燙傷。

2.常便秘。 淋巴細胞屬於免疫細胞的一種，能保護人體免遭病毒侵襲，60%的淋巴細胞存在腸道內，而便秘的人通常腸內環境失衡，影響淋巴細胞的正常分泌。

3.嗜煙酒。 酗酒會破壞植物神經功能，令白細胞分泌失衡，降低免疫力。抽煙會破壞維生素C，進而降低免疫力。建議逐步戒煙，飲酒要適量。

4.睡不夠。 睡覺時人體會分泌各種激素，幫助消除疲勞。如果總是睡眠不足的話，人體就來不及自我修復，導致疲勞累積、植物神經功能紊亂、白細胞分泌失衡，降低人體免疫力。建議成年人至少保證每晚6小時的睡眠時間。

5.不鍛煉。 運動不足會造成血液迴圈不佳以及基礎代謝不良，易令體內代謝廢物蓄積，導致疲勞、免疫力低下。 快走等輕度的有氧運動能促進血液迴圈和代謝，啟動免疫細胞，從而提高免疫力。建議每天至少走一千米的距離。

做好4件事防住流感

>>>> 勤洗手

手部每天都要接觸到各種地方，像是公車的扶手、電梯的按鈕、電腦鍵盤、錢幣等等都是有大量細菌存在的地方。因此，外出回來，一定要保證用流動水洗手。

>>>> 護好口鼻，利人利己

感冒流感病菌主要還是通過飛沫傳播的，也就是通過口鼻進入的。

因此，戴上口罩能夠有效地保護自己不被病毒侵襲，同時，對於已經染上感冒的人群，戴上口罩既是防止寒流進一步對自己的刺激，還可以防止病毒的外傳，是一舉兩得的好辦法。

>>>> 淡鹽水漱口

每天睡前，用淡鹽水來漱口，用以清除口腔裡的大量病菌，是非常有效地預防方法。當然，如果沒有淡鹽水，用清水漱口同樣可以保護我們不受到侵襲。

>>>> 熱水泡腳

在冬季抵禦感冒病毒的戰鬥中，我們還可以選擇一種非常舒服的方法，那就是泡腳。

腳部上有著連接身體裡各個部位的經絡，是人體的第二心臟，因此，腳暖和了身體自然也就暖和了。

泡腳時要用熱水，但糖尿病人切忌不可選擇過熱的水泡腳，以免加重病情。泡15—20分鐘即可。泡完後，最好再對腳部進行按摩，可以促進血液迴圈。▲