重度眩暈症,你知道該怎麼預防嗎?
大家都知道, 重度眩暈症的影響是非常嚴重的, 一旦患上這種疾病, 身體健康必將受到傷害, 所以應對這種疾病的最好方法就是做好預防措施, 那麼生活中該如何有效預防呢?
一、適度鍛煉
如果僅僅因為供血不足, 出現眩暈、頭昏、摔倒的, 那問題並不算嚴重。 一些患有心腦血管疾病, 如動脈硬化、高血壓、高脂血症的中老年群體, 會常出現短暫性的腦供血不足, 出現眩暈, 就要引起重視。 另外, 當人體感覺不適時, 最好及時就診。 可以進行適度體育鍛煉, 保持生活規律, 預防感冒。
二、保持正確的坐姿
坐著時要讓臀部充分的接觸到椅子表面, 腰部要挺直, 雙肩往後展, 讓頭部、頸部、肩部、胸部保持稍微繃緊的狀態, 這樣才是一個正常的生理曲線。 此外, 人們要注意儘量的拉近和工作臺的距離, 將桌椅的高度調整到和自己身高比例相符合的最佳狀態, 減少長時間坐著引起的身體疲勞問題。
三、注意多活動頸部
活動頸部的時候注意下巴可以點到胸骨處, 成90°, 然後再後伸, 並且向左右兩側傾10~15次, 讓頸背部的肌肉拉緊和放鬆, 鍛煉頸部韌帶, 這些小方法可以讓頸背部肌肉保持彈性和韌性。
四、抬頭望遠
每當目視電腦1小時後, 應抬頭向遠方眺望5分鐘左右。 這樣既可消除疲勞感, 又有利於頸椎的保健。
五、注意交替活動
簡單的說就是不能埋頭時間長了, 要利用工作的空隙休息一下, 用手按摩一下面部, 按揉一下太陽穴, 揉揉眼睛, 扭扭脖子等, 讓身體暫時處於放鬆的狀態。
六、放鬆心情
空閒時可多到清靜的野外走走, 感受一下大自然的寧靜, 讓身心平靜下來。 或者端坐在室內, 保持周圍環境的安靜, 雙目閉合, 兩肩下沉, 調勻呼吸, 保持靜謐祥和的狀態, 讓氣血暢達, 情緒愉悅, 頭腦也會變得冷靜。