想要寶寶健康過年?避免陷阱+飲食鐵律=“標配”

在孩子的單純的世界裡， “吃喝玩樂”是過年期間最為形象的代名詞。 無論是走親訪友還是人來客往， 無形中每天都會多出一些“大吃大喝”的機會。 但是， 小寶寶的身體機能尚未發育成熟且腸胃嬌嫩， 為了孩子的健康， 作為父母則需在孩子的飲食方面格外注意。 家長不僅要從多方面進行著手， 還應該掌握一條過年飲食公式：避免陷阱+飲食鐵律=“標配”!

家長當心!避免節日特徵的“餵養陷阱”

1、作息紊亂， 樂極生“病”

春節長假期間， 忙碌一年的家長們終於有大把輕鬆的時間， 於是一些家長就不再規律地作息， 甚至是熬夜打牌、聚會聊天， 一日三餐變成了兩餐甚至是多餐， 飲食時間也因此變得不規律。 孩子受到成人作息的影響， 其作息時間、飲食規律難免會出現紊亂。 有些家長為了減少照顧孩子的時間， 會給孩子較多的零食， 從而影響其正常吃飯， 進而惡性循環，

孩子也不可避免地患上了“節日飲食綜合征”。 腸胃抵抗力差一點的寶寶， 因此會出現腹瀉、消化不良等症狀。

2、大餐當道， 營養“過剩”

過年期間的菜肴多以的雞、鴨、魚、肉、蝦、蟹等為主， 各式肉類佔據了餐桌的半壁江山。 雖然適量的動物性食品可提供豐富的優質蛋白質， 但主食、植物性食物的均衡營養也很重要， 若這部分的攝入量不足， 不僅會增加孩子胃腸道、腎臟的負擔， 還會由於膳食纖維等攝入不足而頻現便秘、消化不良等狀況。

3、面對疼愛， 不忍“說不”

節日期間， 有些孩子會隨著大人走親訪友， 寶寶的社交圈也會增大， 接觸各種美食的機會同樣也會增多， 加上有老輩人的特殊照顧， 孩子便“有恃無恐”， 各種零食、飲料食用的數量和頻率較平時明顯增加。

有時礙于情面， 家長在長輩面前不好阻止， 造成零食代替了主食， 飲料代替了白開水的情況。 殊不知， 這些難以拒絕的愛， 對於孩子的健康其實是一種傷害。 孩子幼小、脆弱的胃腸道難以承受頻繁的刺激， 如腹痛、腹瀉等“節日病”也會頻發。

護寶攻略!給寶寶制定科學的“飲食鐵律”

1、飲食習慣不可輕易改變

嬰幼兒時期寶寶的身體適應能力還很弱， 寶爸寶媽仍需精心呵護寶寶的飲食和作息規律。 注意飲水頻率和飲水量， 合理科學地安排每日膳食， 飲食和生活規律都不要因為過年而改變。 另外， 營養均衡的膳食對孩子的健康成長至關重要。 不論是平時還是節假日， 都應該堅持按照寶寶飲食需求的特點合理搭配各種營養物質，

蔬菜、水果、碳水化合物、肉蛋、海鮮等可根據寶寶的具體接受年齡和情況給予補充。 切記不可給孩子吃生冷食物， 不吃或少吃油炸或燒烤食品;年糕、黏豆包、糍粑等由糯米製作的食物， 不利於消化吸收， 腸胃不好的孩子一定要控制食量， 1歲內的小寶寶更不適宜食用。

2、呵護腸胃預防常見疾病

嬰幼兒胃腸敏感嬌嫩， 抵抗力相對成人較低， 如果在過節期間吃了不新鮮、不易消化的食物， 很容易引起胃部疾病， 出現胃脹、嘔吐、腹瀉等症狀。 兒科醫生提醒家長們， 很多寶寶腹瀉是由缺乏營養素引起的， 如維生素A和鋅， 維生素A有助於維持消化道粘膜上皮細胞的完整性， 保證消化道粘膜抵禦病菌的能力。

此外， 維生素A和維生素D還有助於人體巨噬細胞、T細胞和抗體的產生， 增強嬰幼兒免疫系統發育。 醫學研究發現， 維生素A攝入不足可導致腹瀉發生率提高3倍。 因此， 保證維生素A的攝入可一定程度降低嬰幼兒腹瀉發生率， 這也就是醫生建議從寶寶出生15天起每天補充伊可新維生素AD滴劑並且堅持到3歲的原因。 AD同補， 營養均衡， 為寶寶的嬌嫩腸胃在節日面前樹立一道堅實的保護牆。

3、飲食安全需格外注意

帶孩子外出就餐一定要注意衛生問題， 特別是長途探親， 如果有條件盡可能給寶寶帶一兩頓食物， 而不要隨便在外面隨意購買。 而且， 節日期間多有聚會， 寶寶一高興邊吃邊跑， 很容易出現“嗆卡”事件， 如不及時採取醫治措施甚至會危及生命安全。

另外， 孩子吃魚、雞肉、堅果等帶有細小堅硬物的食物時也要注意， 食物殘渣稍不留神就會紮在嗓子裡， 家長要儘量做到除刺、去皮、去核後再給孩子食用。

過節期間， 為了孩子的平安健康， 千萬不可讓孩子和大人一樣因為難得的假期而“恣意妄為”， 節日期間的飲食和生活規律應該接近平日為最佳。 祝大家度過一個祥和快樂的新春佳節!