缺覺危害大

很多人都希望我們的身材能夠瘦瘦的， 啊不對， 應該說是該瘦的地方瘦， 該豐滿的地方得要豐滿呢。 那麼要想要這麼完美的身材的我們要怎麼做才好呢？是每天都要保證我們運動的量呢？還是每天都要少少的吃一些些東西呢。 對於很多人來說呢我們要想好好的瘦下來， 其實是一件很簡單的事情呢， 比如啊， 我們每一天都保持好充足的睡眠， 保持優質的睡眠品質呢， 長時間這樣下去我們的身材呢， 也會變得更加的讓我們滿意， 而我們的肌膚呢也會變得越來越讓我們自己滿意呢。

缺覺一周長兩斤 熬夜疲憊還催肥

美國研究人員發現， 睡眠不足不僅令人身體疲憊， 還容易發胖。 志願者每天只睡5小時， 連續5天后體重增加近一公斤。

睡眠少

科羅拉多大學博爾德分校的肯·懷特教授帶領研究小組徵募16名年輕、身材苗條、身體健康的成年人為志願者，

前三天， 研究人員讓志願者每晚睡9小時， 白天向他們供給僅夠保持體重的熱量。

隨後5天， 研究人員把志願者分成兩組， 第一組每晚睡5小時， 第二組保持9小時睡眠。 所有志願者可以隨意進食， 有大量肉類和水果、優酪乳、冰激淩、薯片等多種零食供應。

之後， 兩組志願者睡眠時間對換， 第一組每晚睡9小時， 第二組最多睡5小時。

攝入多

研究人員在由美國《國家科學院學報》發表的報告中寫道， 清醒時間長意味著人體需要消耗更多能量， 但睡眠少的志願者所攝入熱量超過消耗量。

實驗結果顯示， 與睡眠時間為9小時的志願者相比， 晚上只睡5小時的志願者一天多消耗5%的熱量，

睡眠不足的志願者往往早餐吃得少， 晚飯後猛吃零食， 而零食通常富含糖分和脂肪， 熱量較高。 結果， 他們所吃零食的熱量超過一日三餐中任何一餐。

連續睡眠不足5天后， 志願者平均增重兩磅（0.91公斤）， 等到睡眠時間充足， 志願者攝入的脂肪和碳水化合物減少， 體重隨之減少。

宜重視

英國媒體曾援引懷特的話報導：“我們的研究顯示， 當人們缺覺時， 夜間喜歡進食， 而從生理角度而言， 這一時間段並不適合進食。 ”

懷特說， 他們的研究結果顯示， 充足睡眠有助人們保持健康體重， 因此人們想瘦身或保持體重時， 應當重視健康睡眠。 “我不認為僅僅多睡覺就會令體重減少。 體重增加和肥胖問題相當複雜， 但睡眠充足對瘦身或保持體重有一定作用。

先前多項研究顯示， 睡眠不足有損健康。 睡眠受干擾影響壓力水準以及清醒時的饑餓激素分泌；缺覺顯著減緩人體新陳代謝， 減少熱量消耗；睡眠時間不足5小時的人容易發胖， 也容易罹患Ⅱ型糖尿病等與體重相關的疾病。

我們的身體需要我們好好的愛護與保養呢， 我們的睡眠也需要我們好好的認真的照顧， 給我們的睡眠提供一個安靜的舒適的睡眠環境呢。 對於我們的身體來說對於我們的身材來說呢， 我們的睡覺品質真的是非常非常的重要呢， 所以啊， 我們在平時的時候啊一定要好好的在意好自己的睡眠呢。