女人延緩衰老的20個小妙招

衰老固然不可避免， 但是總可以讓衰老的腳步放慢些， 再慢些。 長期精心的保養固然不可少， 而生活方式的健康才是最根本的。

女人延緩衰老的20個小妙招

1、經常飲茶：茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分， 每天喝茶有助於提神醒腦， 趕走壓力。

2、有氧運動：既減肥， 又有益血管健康。

3、力量訓練：可練就健美勻稱的肌肉。

4、全穀食物：未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源， 是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。

5、開心快樂：研究發現， 快樂使人年輕， 壓力有害健康。 打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。

6、多吃蔬菜：氧化作用會加速人體細胞衰老。 蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。

7、避免食糖：即使是少量， 食糖可顯著縮短壽命。

8、注意保濕：保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤， 更顯年輕。

9、不要抬眉：習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。

10、保證睡眠：大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

11、經常吃魚：魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。

12、抹防曬霜：防止紫外線傷害皮膚。

13、遠離香煙：吸煙最易讓人未老先衰， 同時避免二手煙。

14、打破常規：打破常規， 改變習慣， 有益大腦健康。 旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。

15、補充維D：研究發現， 維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。

16、多吃水果：與蔬菜一樣， 水果也含有大量的抗氧化劑， 而且有益補充水分。

17、不化濃妝：素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。

18、漂白牙齒：經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色， 適當漂白牙齒，

19、戴太陽鏡：不僅可保護眼睛， 而且有助於減少眼角魚尾紋。

20、常吃豆類：豆子和扁豆之類的食物富含微量元素， 有益保持水分， 皮膚更年輕。