飲食快速減肥小常識 繞開瘦身誤區輕鬆消脂

在生活中我們其實有很多的生活小常識可以拿來利用減肥， 比如健康飲食小常識、生活習慣的小常識等等。 小編細數以下幾種最簡單的飲食減肥瘦身小常識， 繞開減肥誤區， 輕輕鬆松就能瘦。

美容就靠鮭魚

鮭魚曾被選為“全球前20名超級抗老食物”， 含有抗老化物質蝦紅素， 能提升免疫力、抗皺、回春效果一等， 尤其推薦富含Omega-3脂肪酸的天然野生鮭魚。

遠離酥酥綿綿的食物

反式脂肪會導致皺紋與黑斑， 例如吃起來酥酥軟軟或入口即化的加工食品、炸雞、洋芋片、乳瑪琳、美乃滋、咖啡附的奶油球等， 幾乎都含有反式脂肪， 由於人體難以代謝， 就會加速老化。

霜淇淋令你胖的更快

霜淇淋不僅會增加體重， 還會加速老化。 因為冰冷食物不易讓人感覺甜度， 比起同樣甜度的蛋糕含糖更多， 加上所含反式脂肪更是老化元兇;不得已可改吃無糖冰沙、剉冰， 加蜂蜜、水果調味即可。

減少攝入的熱量是飲食減肥瘦身的關鍵

要知道高熱量的食物不僅會令人容易發胖， 阻礙血液的迴圈， 還會形成一塊塊脂肪， 它會積聚在大腿、腰等地方， 造成身材的臃腫難看， 所以在煮菜時儘量將油的份量減到最低， 挑選瘦的肉類，

養成不餓不吃的好習慣

女孩子都有愛吃零食的習慣， 如果你正在減肥， 那麼在你不餓的時候， 不要吃東西， 覺得有飽的感覺時要停止吃東西。 吃飯要遲到7分飽才是健康。

鹽要少吃

因為鹽食物的主要成份鈉會令水份滯留在身體裡不易排出， 是造成身體浮腫的原因之一。 所以在餓的時候肚， 少吃含有多鹽的食物， 例如零食、罐頭等， 要吃生菜沙拉、水果等少鹽食物。 在你煮菜時儘量減少鹽份， 儘量用其他的調味料調。

讓杏仁幫你減重

若非得吃零食， 可選杏仁。 杏仁除了有飽足感， 所含油脂會讓血糖保持穩定， 使體內不會再儲蓄脂肪;也能增進迴圈、並滋養肌膚和頭髮。 也可吃水果乾和可哥含量70%以上的黑巧克力， 可補充抗氧化物和纖維。