高血壓可以吃核桃嗎？吃核桃有什麼好處？

高血壓患者是可以吃核桃的， 但是不宜吃太多， 每天最好是吃2-3顆。 核桃中富含微量元素， 可以起到保護心血管的功效， 同時核桃中的磷脂,能對大腦起到保健的作用， 而且吃核桃還可以滋潤肌膚， 補氣血， 烏黑發的作用。 不僅如此， 它還能保護我們的心臟健康， 預防出現心臟功能出現衰變的功效， 如果出現便秘的時候， 也可以吃一些核桃， 它可以起到通便的效果。

1.美容佳品

中醫自古就把核桃稱為“長壽果”， 認為核桃能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏鬚髮。 而從現代醫學角度看， 核桃含有優質蛋白質、油脂、維生素E， 這些都是皮膚代謝時必需的物質。 藝術大師梅蘭芳的兒子就曾透露過父親常喝核桃粥來保養皮膚。

2. 含抗氧化劑， 促進心臟健康

一項由澳大利亞科學家進行的最新實驗證明， 每天堅持吃核桃可以降低人體膽固醇水準。

核桃中含有的高品質抗氧化劑， 能很好的保護心臟機能健康， 預防心臟功能疾病。 核桃富含脂肪， 其所含脂類有亞油酸甘油脂、亞麻酸及油酸甘油脂， 能降低人體膽固醇水準， 對動脈硬化、心腦血管等問題也很有幫助。

3. 滑腸通便

核桃內含有豐富的核桃油， 還有大量的粗纖維。 核桃油能軟化大便， 潤滑腸道， 而粗纖維能吸水膨脹， 刺激腸道運動， 從而達到通便的效果。

4.補充微量元素

核桃仁中含有鋅,錳,鉻等人體不可缺少的微量元素， 人體在衰老過程中鋅,錳含量日漸降低,鉻有促進葡萄糖利用,膽固醇代謝和保護心血管的功能。

實際上核桃不能多吃， 主要是因為核桃含的脂肪量較高， 多吃容易導致肥胖。 核桃吃得過量， 還會出現嚴重腹瀉， 造成身體脫水。