絕食三天會有什么后果

在選擇減肥方式的時候減肥人是要結合自身體制的選擇， 因為并不是所有的減肥方式都適合所有的減肥人士， 有一些體質較為虛弱的減肥人士就不適合絕食減肥， 因為這種減肥行為會導致營養不良的后果。 對于正常人來說， 如果在7天之內只喝水不吃飯的話已經達到身體的極限， 那么絕食三天進行減肥的話會有怎樣的后果?

絕食可不是鬧著玩的， 很多女性為了減肥都絕食。 人們的常識告訴我們， 人在饑餓的狀態下最多也就活7天， 3天不吃飯或7天不飲水就要面對死亡。 絕食幾天會死亡呢?

1、人體應對饑餓的代謝改變

除了氧氣和水分， 能量是維持生命最為急需的營養要素。 人體所需能量由被稱為三大營養物質的糖類(碳水化合物)、蛋白質和脂肪氧化供給。

2、饑餓狀態下， 人體能量供給發生系列轉換

人體在饑餓數小時后， 血糖水平的降低抑制胰島素的分泌，

低胰島素水平抑制肝臟、肌肉等外周組織細胞對于葡萄糖的攝取， 轉向開始分解脂肪作為能量來源。 最終結局甘油三酯存儲終有一天會被耗竭， 人體能量來源僅剩蛋白質分解一途。 蛋白質分解加速， 心臟、肝臟或腎結構和功能破壞、喪失， 死亡成為不可避免的最終結局。

3、忍受饑餓生存時間

如前所述， 人體碳水化合物僅有1天的儲備， 蛋白質則沒有多余儲存可以作為能量物質可用。 因此， 在能量物質供應完全斷絕的長期饑餓狀態下， 脂肪成了唯一能量來源。

在不發生其他并發癥的情況下， 一個人可以忍受饑餓的生存時間取決于三酰基甘油(脂肪)庫儲備的的大小。

據研究， 一個營養良好、體重70公斤的人， 擁有的總的能量儲備總計約161000千卡。 如果依照人體不同能量消耗水平， 每24小時消耗能量1600千卡~6000千卡計算， 總的能量儲備可以滿足約30-100天， 即1-3個月所需。

因此， 并非像通常的傳言所說， 一個人超過7天不進食就會被餓死。 相反， 忍受長達1-3個月饑餓而生存是完全可能的。