你知道怎么防止游泳抽筋嗎?

haidai/" target="_blank">海帶等富含鈣、磷的食物。 保證充足的睡眠：在睡眠不足、過度疲勞、機體抵抗力降低的狀態下去游泳， 最容易引起抽筋， 因而游泳前要注意保持充足的睡眠。 你知道怎么防止游泳抽筋嗎?相信朋友們閱讀過本文會找出想要的答案。 而且， 并不是說只要你穿上了泳衣就可以直接下水游泳了， 一定要做好下水前的準備工作。

你知道怎么防止游泳抽筋嗎?很多人都喜歡泡在游泳池里面。 但是很多人在游泳的過程中都會出現抽筋的現象， 但是有時侯水溫比較太低、特別是在運動前沒有做好充分的準備活動、再運動的時間過長的情況下， 肌肉過度的疲勞特別容易引起抽筋。

專家介紹說：游泳時抽筋， 絕大多數與本人身體有關， 最主要是體內熱量、鹽量、鈣磷供應不足所致， 另外其與睡眠也是有一定關系的。

增加體內熱量：游泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食品，

增加食鹽量：炎夏酷暑， 人們出汗較多， 體內一些必需的無機鹽(如氯化鈉)被排出， 會感到渾身無力， 在這種情況下去游泳， 極易引起抽筋。 為此， 在每次游泳前喝杯鹽開水， 對預防抽筋有幫助。

增加鈣、磷、鉀：由于游泳時皮膚接觸冷水后會收縮， 汗毛孔處于關閉狀態， 代謝產物只能通過尿排出， 故而游泳時尿量增加， 排尿次數增多， 這樣既丟失了鈉、鉀， 又丟失了鈣、磷， 容易造成缺鉀的現象， 引起身體痙攣。 因此， 游泳愛好者要多吃土豆、冬瓜、黃豆、綠豆、莧菜、海帶等富含鈣、磷的食物。

保證充足的睡眠：在睡眠不足、過度疲勞、機體抵抗力降低的狀態下去游泳，

你知道怎么防止游泳抽筋嗎?相信朋友們閱讀過本文會找出想要的答案。 而且， 并不是說只要你穿上了泳衣就可以直接下水游泳了， 一定要做好下水前的準備工作。