男人四十需謹慎哪些弱項
導語：男人四十而不惑， 男人四十是事業和家庭都比較滿足的階段， 這個時候也是男人身體開始走下坡路的時期， 所以男人到了四十需要謹慎身體的一些弱項， 注意加強保健， 下面我們主要看看男人到了四十需要謹慎的弱項是哪些。
第一弱：虛胖
男人在四十歲的時候因為事業會有很多的應酬， 反而沒有很多的時間去運動， 所以時常會有一些虛胖的情況出現， 而最明顯的地方就是腰腹部， 你可以用手自己測量一下， 抓一下腰腹部的贅肉， 都是軟塌塌的， 很明顯這些都是脂肪。 發生虛胖狀況，
針對健身方式：40%有氧運動+60%肌肉訓練
在整體訓練時間裡， 有氧運動占總訓練時間的40%， 如先慢跑40分鐘， 再配合肌肉訓練， 如仰臥起坐、俯臥撐。 如果在一開始做不了標準的俯臥撐， 可以從跪式俯臥撐（即用膝蓋撐在地上）開始。 此外， 還可以做些側抬腿和負重側拉的訓練。
第二弱：“三高”
四十歲男人又容易有“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）的問題。 有“三高”的人， 平時容易頭昏眼花， 工作時注意力難集中， 運動起來動作不協調。
針對健身方式：60%有氧運動+40%輕重量器械訓練
首先是飲食上要注意， 要減少應酬， 多吃清淡的食物。 在運動上， 有氧運動應占總運動時間的60%，
第三弱：消瘦
不要以為越瘦越好， 其實消瘦也代表著身體的不健康。 有少數四十歲男人， 就被自己消瘦的體形所困擾。 有這樣體形的人， 多數心情容易鬱鬱寡歡， 睡眠品質不好， 感覺精神壓力大， 人也更加容易疲勞。
針對健身方式：30%有氧運動+70%器械訓練
有效的運動會讓人胃口大開， 心情舒暢， 當然也有利於睡眠。 在具體的“改變消瘦體形”的健身計畫中， 有氧運動只占30%， 以增肌為目的的器械訓練則要占70%。 所謂增肌訓練， 以自己可以承受的最大重量的60%~70%的標準為佳， 每組的次數在10個左右。
無論是以上哪種情況， 每週訓練的次數都要在兩次以上，
