常吃10種抗氧化食物可延緩衰老

衰老， 是愛美女人的一大天敵。 那麼我們該如何做才能延緩衰老呢?美容專家指出， 多吃一些能夠幫助抵抗衰老的食物， 除了能幫助促進生命的基礎代謝水準外， 對抗氧化給身體和肌膚帶來的傷害時也非常高效。 下面就來瞭解具有抗氧化的十種食物吧。

果桑

果桑其實就是桑葚， 吃過的人都知道它會讓舌頭變成黑色， 這其實源自它裡面含有的花青素成分， 而果桑除了可以幫助身體和肌膚對抗自由基， 還能夠促進血液迴圈， 令氣色變得紅潤。

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花椰菜

花椰菜是十字花科植物中最常見也是最具代表性的， 其中含有一種特殊的營養物質， 索弗拉芬， 這是一種高效的抗氧成分， 能夠刺激人體自身產生對抗氧化和疾病的酶。

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番茄

石榴中除了含有一些常見的抗氧化成分比如酚， 維他命C以外， 還有一些果酸， 這些果酸能夠吞噬自由基， 同時整合細胞環境。

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越桔

越桔又叫藍莓， 是一種常見的漿果食物， 它在眾多抗氧化食物中算的上是最高端的一種，

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樹莓

樹莓又叫山莓， 含有只在茶類飲料中的常見抗氧化成分， 茶多酚， 而且濃度極高， 達到5%以上， 所以如果每天能吃一點就會對身體非常有益。

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石榴

在吃石榴的時候最好可以將石榴籽也嚼碎， 這是因為一些對身體有益的油酸類物質都集中在石榴籽裡面， 這些精華不僅可以對抗氧化侵襲， 還可以改善脂肪形態， 有利於維持良好身形。

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蔓越莓

蔓越莓中含有大量維他命C和類黃酮素， 能夠中和體內新陳代謝過程中產生的氧化毒素， 維持器官活力， 保持肌膚彈性。

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醋栗

很多美白產品都會以醋栗為主要原料，這是因為醋栗中含有濃度極高的抗壞血酸，在所有水果中僅次於奇異果，而抗壞血酸不僅可以幫助抑制黑色素，更是對抗自由基侵害的高手。

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葡萄

葡萄的抗氧化精華存在于葡萄皮和葡萄籽中，比如花青素、亞油酸等，這些抗氧效果卓越的成分能夠互相促進，提升整體抗氧效果。

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紫甘藍

雖然口感平淡，但紫甘藍卻含有濃度高於柑橘科植物2倍以上的維他命C，同時紫甘藍的顏色也是含有花青素的最好證據，但在烹調時最還能夠避免高溫烹煮，否則會削弱它的抗氧化效果。

醋栗

很多美白產品都會以醋栗為主要原料，這是因為醋栗中含有濃度極高的抗壞血酸，在所有水果中僅次於奇異果，而抗壞血酸不僅可以幫助抑制黑色素，更是對抗自由基侵害的高手。

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葡萄

葡萄的抗氧化精華存在于葡萄皮和葡萄籽中，比如花青素、亞油酸等，這些抗氧效果卓越的成分能夠互相促進，提升整體抗氧效果。

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紫甘藍

雖然口感平淡，但紫甘藍卻含有濃度高於柑橘科植物2倍以上的維他命C，同時紫甘藍的顏色也是含有花青素的最好證據，但在烹調時最還能夠避免高溫烹煮，否則會削弱它的抗氧化效果。