懶人菠菜減肥法 一周快速甩肉10斤

菠菜減肥原理

菠菜中含有大量的植物粗纖維， 可促進腸道的蠕動， 有利於排便， 也能促進胰腺分泌， 幫助消化， 對於便秘者也有非常不錯的治療效果。

菠菜食譜

涼拌金針菇菠菜

材料：金針菇1把、菠菜1把

輔料：蒜2瓣、薑1小塊、熟花生仁適量、生抽1湯勺、醋2湯勺、糖1茶匙、雞精少許、鹽少許、芝麻油少許

做法：鍋中加入適量水， 燒開後放入摘去老根的菠菜焯燙20秒;撈出菠菜浸入冷水過涼， 再放入除去老根的金針菇焯燙1分鐘， 撈出過涼;將糖、鹽、醋和生抽調和均勻;控幹水份後的菠菜切段， 與金針菇一起放入碗中;加入薑末和蒜末;倒入之前調好的料汁;撒入切碎的花生碎;最後加入芝麻油， 充分拌勻即可。

菠菜食譜

老醋菠菜花生

材料：嫩菠菜500G、克花生米50G、胡蘿蔔、菜花適量、鹽少許、老醋少許、白糖適量、雞粉適量、香油少許

做法：將花生下鍋炸成酥；菠菜切成段， 放至開水中過過水， 瀝幹水分；胡蘿蔔、菜花都放入開水中焯一下， 撈出， 瀝幹；將菠菜、花生米、調料放一起拌勻， 裝在圓形的模具中， 裝飾胡蘿蔔、菜花。

菠菜食譜

雞蛋菠菜卷

材料：菠菜200G、雞蛋2個、鮮味露2大匙、糖少許、鹽適量、香油適量

做法：菠菜用清水洗淨， 把清水燒成沸水後， 將菠菜過水焯一焯， 在水裡放些鹽， 然後撈出， 瀝幹；菠菜放涼後， 切成小小段， 放些香油、糖攪拌；打雞蛋， 攪拌均勻後， 入鍋內攤成雞蛋餅；等雞蛋餅放涼後， 可以菠菜均勻的攤在雞蛋餅上， 卷成雞蛋捲；最後把雞蛋捲切成小段擺放， 最後準備些調味料即可。