燭光晚餐怎麼做

晚餐的選擇是很主要， 尤其是對減肥的女性， 在晚上的時候， 都是不能隨意的亂吃， 否則會增加自身脂肪， 對減肥也是沒有任何的幫助， 很多女性在減肥的時候， 都是沒有太好方法， 而且減肥的時候， 也是隨意的進行， 那燭光晚餐怎麼做呢， 對這個也是很多人不太清楚的。

很多人對燭光晚餐怎麼做並不是很瞭解， 所以在對它製作的時候， 也是要對它的製作方法進行很好認識， 這樣使得製作的時候， 才會製作如何做最佳， 利於自身健康發展。

燭光晚餐怎麼做：

米飯小菜

材料

燕麥白米飯

涼拌海帶竹筍 竹筍。 鹽， 姜丁， 蒜丁， 辣椒油， 醋

做法

鍋內的水要多加一點， 做法：燕麥和白米一起烹煮成燕麥飯。 蒸熟即可。

一天 2 次， 吃法：午、晚餐食用。 1 次 1 小碗， 建議每週選三天食用。

水溶性纖維含量多， 減圍理由：燕麥的纖維豐富。 對於排便很有幫助， 同時還可降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，

1、竹筍3支切絲， 將切好的竹筍和海帶放進鍋， 煮到開， 關火。 竹筍不要在水裡煮太久， 老了不好吃。

2、把竹筍和海帶撈起來， 瀝幹水， 放碗裡。

3、加進鹽、姜丁、蒜丁、辣椒油、醋， 拌好。 最後加蔥。

番茄雞蛋疙瘩湯：

材料：番茄3個(小型) 雞蛋2個芹菜嫩葉一小把(或香菜)番茄醬2湯匙(30ml)普通麵粉80克 大蔥3片 清水約8ml 鹽1茶匙(5克) 白胡椒粉1/2茶匙(約3克)

做法：

1)番茄洗淨後切成塊。 芹菜摘掉嫩葉洗淨。 大蔥切片。

2)鍋燒熱， 倒入油放入大蔥片煸香後放入番茄塊， 翻炒至出湯後加入清水(1000ml)， 大火煮開後， 加入番茄醬攪勻後煮2分鐘。

3)趁這個時間， 用勺子盛清水， 一點一點的加入麵粉中， 邊加邊迅速攪拌， 一定要快， 不要讓面成團， 要攪成均勻的麵粉粒。 千萬不要一次性把水全加進去。

4)然後用筷子一點點的把麵粉顆粒倒入鍋中， 不要一次性倒進入， 否則麵粉容易成團。 把所有麵粉粒倒入之後， 用勺子攪散， 改成中火煮3分鐘。

5)調入鹽和白胡椒粉攪勻， 然後將雞蛋打散， 以畫圈的方式一點點倒入鍋中， 行成蛋花。

6)關火， 撒入芹菜葉即可。

通過以上介紹， 對燭光晚餐怎麼做呢， 以上的製作方法都是不錯之選， 這些的食物製作方式， 不僅簡單方便， 而且對人體營養補充也是非常不錯， 同時在促進人體消化上， 也是有著一些幫助， 因此這些食物是很好選擇。