高血壓該怎麼降壓？ 常吃這幾類蔬果

有預防高血壓作用的蔬果

1、橘子

橘子是我們大家經常見到的一種水果， 雖不名貴但是具有很大的降壓功效。 橘子含有大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等10種營養素，

對由於慢性肝炎引起的高血壓病， 蜜桔可提高肝臟的解毒作用， 加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。

2、蘋果

蘋果是深受大眾喜愛的一種水果， 是平安幸福的象徵， 同時具有良好的降壓作用。 蘋果含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。 具有防止血管硬化、動脈硬化和冠心病的功用。 經研究證實， 對於嗜鹽過多的高血壓患者， 多吃蘋果， 尤其有益， 能預防高血壓。

3、檸檬

檸檬具有很大的保健作用， 在日常生活中經常被用來調養身體， 根據調查發現檸檬富含維生素C、維生素P， 有助於增強血管彈性和韌性， 緩解鈣離子促使血液凝固， 從而預防和治療高血壓等心血管疾病。 食用方法：檸檬馬蹄湯， 即新鮮檸檬1個帶皮切片， 馬蹄（荸薺）5個削皮， 放在一起煮湯， 每日飲用1次。 中老年朋友經常飲用， 可以預防高血壓的發生。

4、西瓜

西瓜是富含營養成分的一種水果， 其所含有的營養素多達十幾種， 對高血壓有良好的治療作用。 食用方法：取西瓜翠衣9—12g、草決明9g，

然後煎湯代茶飲， 療效甚好。 同時， 西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。 但是， 西瓜有天然白虎湯之謂， 又名寒瓜， 體質虛寒者應注意， 不宜多食用。

5、鮮梅

高血壓患者還可以多吃一些鮮梅， 鮮梅富含酸質、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等營養物質，

高血壓頭暈失眠， 夜難入睡者， 可取陳年燉梅（即烏梅和水微火加溫燉制而成）3枚， 加適量開水燉服， 有降壓、安眠、清熱生津的作用。