不利健康的坐姿有哪些

正確良好的姿勢不僅給人好的印象， 而且可以為健康加分。 但是很多人在生活中都喜歡採取舒服的姿勢， 這些看似最舒服的姿勢往往是最不健康的，

久而久之， 不僅影響個人形象， 還會傷腰傷頸椎， 讓你坐出一身病！下面小編就來盤點下幾種錯誤姿勢和對應方法。

1、窩在沙發裡。

質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷， 身體窩起， 感覺很舒服， 但由於膝蓋的位置高過腰部， 背部拱起， 腰部肌肉會受到牽拉， 因此負擔會很大， 久坐腰肌容易疲勞， 引起腰痛。

建議：椅子還是稍微硬一點的好， 尤其是腰部不好的人， 更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。

2、椅子只坐一半。

有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊， 背部斜靠椅背， 腰部懸空， 更有甚者兩腿前伸張開， 其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。 這是因為， 這種坐姿令脊椎拱起， 腰部失去椅背的支撐，

壓力會很大， 容易引起腰背痛。

建議：坐著時， 要保證臀部都在椅子上， 整個背部要緊貼椅背。

3、盤腿坐。

許多人坐的時候， 喜歡盤腿， 或是一隻腳擱在另一隻腿上。 但時間一長， 會引起腿部左右兩側肌肉失衡， 進而影響到腰部肌肉。

建議：坐著時， 雙腿平放在地面上， 大腿與地面平行， 如果椅子太高， 可以在腳下墊一個小板凳。

4、身體前傾。

有的人為看清電腦螢幕， 坐著時習慣身體前傾， 也會傷害腰。 很多人開車時也有前傾的習慣， 其實， 在綁著安全帶的情況下， 這麼坐腰部受到的拉力很大。

建議：正確的坐姿是腰部緊靠椅背， 挺直背部。

5、低頭打電腦、玩手機。

這種典型的猿人姿勢， 會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。

建議：打電腦時，

臀部坐到底， 背部平貼椅背， 雙腳平放地面， 當身體需要前傾時， 應保持背部平直， 使用滑鼠的手最好有個支撐， 避免肩膀壓力過大， 同時電腦不要放太低。

99熱心醫生溫馨提醒， 女性尤其要注意坐姿， 長時間不良的坐姿， 不僅影響我們的身材， 更危害我們的健康， 甚至影響日後的生育。