健康生活

不利健康的坐姿有哪些

正確良好的姿勢不僅給人好的印象, 而且可以為健康加分。 但是很多人在生活中都喜歡採取舒服的姿勢, 這些看似最舒服的姿勢往往是最不健康的,

久而久之, 不僅影響個人形象, 還會傷腰傷頸椎, 讓你坐出一身病!下面小編就來盤點下幾種錯誤姿勢和對應方法。

1、窩在沙發裡。

質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷, 身體窩起, 感覺很舒服, 但由於膝蓋的位置高過腰部, 背部拱起, 腰部肌肉會受到牽拉, 因此負擔會很大, 久坐腰肌容易疲勞, 引起腰痛。

建議:椅子還是稍微硬一點的好, 尤其是腰部不好的人, 更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。

2、椅子只坐一半。

有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊, 背部斜靠椅背, 腰部懸空, 更有甚者兩腿前伸張開, 其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。 這是因為, 這種坐姿令脊椎拱起, 腰部失去椅背的支撐,

壓力會很大, 容易引起腰背痛。

建議:坐著時, 要保證臀部都在椅子上, 整個背部要緊貼椅背。

3、盤腿坐。

許多人坐的時候, 喜歡盤腿, 或是一隻腳擱在另一隻腿上。 但時間一長, 會引起腿部左右兩側肌肉失衡, 進而影響到腰部肌肉。

建議:坐著時, 雙腿平放在地面上, 大腿與地面平行, 如果椅子太高, 可以在腳下墊一個小板凳。

4、身體前傾。

有的人為看清電腦螢幕, 坐著時習慣身體前傾, 也會傷害腰。 很多人開車時也有前傾的習慣, 其實, 在綁著安全帶的情況下, 這麼坐腰部受到的拉力很大。

建議:正確的坐姿是腰部緊靠椅背, 挺直背部。

5、低頭打電腦、玩手機。

這種典型的猿人姿勢, 會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。

建議:打電腦時,

臀部坐到底, 背部平貼椅背, 雙腳平放地面, 當身體需要前傾時, 應保持背部平直, 使用滑鼠的手最好有個支撐, 避免肩膀壓力過大, 同時電腦不要放太低。

99熱心醫生溫馨提醒, 女性尤其要注意坐姿, 長時間不良的坐姿, 不僅影響我們的身材, 更危害我們的健康, 甚至影響日後的生育。