吃太鹹會掉頭發嗎 每人每天吃多少鹽合適
會有一定的影響， 當人體過多的攝入鹽分， 身體的水分會大量的流失， 導致皮膚受損， 引起脫髮。
從中醫理論上講， 腎氣盛則頭髮烏黑有光澤， 腎氣虛則頭髮乾澀而枯黃。 近來， 國外很多研究也表明， 飲食過咸會增加腎臟的負擔， 進一步引起排鈉障礙， 從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂， 影響頭髮中蛋白的形成， 使頭髮的， 甚至枯萎。
當身體攝入過量的鹽分， 會造成體內水分大量流失。 而且細胞會處於一種緩慢失水的狀態， 導致皮膚乾燥， 細胞活性下降， 頭皮下的毛囊、皮脂腺等都會受到影響，
鹽分過多滯留還會加劇細菌的滋生， 不利於頭皮的清潔， 增加頭皮病變幾率， 例如皮脂病等， 會使頭屑增多， 刺激皮脂分泌， 造成頭垢增多， 破壞頭皮生態環境和毛囊健康， 加劇脫髮問題。
每人每天吃多少鹽合適每人每日3至5克鹽是比較合適的。
食鹽是“百味之首”， 好多菜都是無鹽不起味。 除了調味， 鹽還能維持細胞外液的滲透壓、參與體內酸堿平衡的調節、參與胃酸的生成並增進食欲， 在維持生理機能方面不可或缺。
1、食鹽是人們每餐必不可少的一種調味品， 飲食中缺少了食鹽， 就會覺得沒有味道， 影響食欲。 食物中長期缺少食鹽， 會使人感到疲倦無力、眩暈， 甚至發生昏厥。 例如盛夏時節， 活動量過大、出汗過多、體內鹽分過量流失， 就會發生疲倦無力、頭昏、肌肉抽搐， 甚至虛脫。
2、一個人如果長期攝入的氯化鈉過多， 對健康就會帶來危害。 例如， 經常吃過鹹的食物， 可增加心臟、腎臟、肝臟的負擔， 引起高血壓、動脈硬化、浮腫等。 一般來說， 每人每天從食物中獲得的食鹽最多不應超過6克。
3、不少人都不能多吃鹽， 他們包括腎臟病人、肝硬化腹水病人、心力衰竭病人、高血壓病人。 此外， 鹽也影響胃黏膜， 胃癌也在鹽消耗量高的地區高發。 另外， 保存食鹽的缸、罐等不要放在灶臺上，
1、不吃夜食
不少兒童（包括成年人）在晚餐之後邊做作業邊吃零食， 或者邊看電視邊吃零食， 或者邊聽音樂邊吃零食， 更有甚者躺在床上吃零食。 這樣吃零食會過量進食， 長此以往會導致體重超標， 身體素質下降。
2、不要過多吃油炸食品
應適當減少脂肪供給， 如炸薯片、薯條、炸雞翅、炸羊肉串、鍋巴以及油炸速食麵等食物應少吃；脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、霜淇淋、黃油類食品以及各種果仁， 如花生、瓜子、核桃等。 油炸食品也對食物中的維生素破壞較大，
3、不要大量進食冷飲
許多人， 尤其是兒童， 吃冷飲成癖， 無論春夏秋冬， 一有機會就大吃冷飲。 大量吃冷飲會使胃腸道溫度驟降， 局部血液迴圈減少， 容易引起消化功能紊亂， 同時還可能誘發經常性的輕微腹痛， 從而影響生長發育和身體健康。
4、不要以洋速食充當零食
高脂、高糖、高鹽的洋速食會給我們的健康帶來負面影響， 不僅可以導致肥胖， 還容易引發心血管疾病。
