如何克服生活中的障礙：復原力

有些人以樂觀心態克服挫折的能力似乎是與生俱來的。 專家將這種特性稱為復原力。

心理學家羅伯特布魯克斯博士說， 擁有復原力的人對自己的生活有著更好的控制感， 這使得他們更願意承擔風險。

同時， 正是由於他們的樂觀態度， 使得他們更傾向於與他人發展並保持良好的關係， ”以及過更加有意義的生活， 布魯克斯說。 他與他人合著的《復原力：使你的生活平衡、自信和充滿力量》。

那麼， 你如何讓自己擁有更強的復原力呢?關注以下10件事情：

1、保持靈活。 堅韌的人希望在人生的不同階段接受不同的挑戰。

2、吸取教訓。 “當你有一個不好的經歷， 專注于可以從中學習的積極方面， ”紐約市的心理學家阿尼說。 當處於一個棘手的狀況下， 不要把注意力究竟誰應該為此事責任。 應該去問“為什麼是我?”感覺就像是一個受害者。 問問你自己下一次會怎樣做才能有一個更好的結果。

3、採取行動。 想想你可以做些什麼來改善你的處境， 然後去做。 “復原力強的的人會去積極地解決問題， 而不是讓自己陷入被動， ”布魯克斯說。 例如， 如果你的老闆削減了你的工作時間， 你可以把它作為一個去探索其他工作的機會。 從長遠來看， 它可能有助於你的職業發展。

4、保持聯繫。 培養朋友關係和家人關係。

5、釋放壓力。 確保你有管道表達感情和釋放壓力。 卡雷吉恩推薦以下方式：

寫日記。

畫畫。

冥想。

與朋友談話或商討。

6、有目的意識。 去做對生活有意義的事情。 比如花時間陪家人、做志願服務和其他讓你感到有意義的事情。 患有嚴重疾病的人經常發現， 通過馬拉松或步行為健康慈善機構籌資會使他們感覺更好。 “志願活動可以幫助給你一種使命感和優越感， ”布魯克斯說。

7、學習健康的生活習慣。 如果你做了以下事情有助於更好地管理壓力：

經常鍛煉。

均衡飲食。

花時間休息。

“身體強壯的人情緒也更豁達， ”卡雷吉恩說。

8、相信自己。 為你的能力和你所做的事而感到自豪。 發現你自己的優點。

9、保持笑容。 即使在艱難的時候也要保持幽默感。 笑聲可以緩解壓力， 幫助你度過難關。

10、保持樂觀。 一個積極而滿懷希望的心態將使你更加強大。 記住， 你在生活中面臨的很多問題都是暫時的， 而現在你已經克服了過去的許多挫折。