踝關節怎麼按摩？

踝關節由在脛、腓骨下端的關節面組成的。 相對于年輕人來說， 年紀偏大的老年朋友更該注重的關節， 就是踝關節。 年輕的女性朋友為了美麗去穿很高跟的高跟鞋， 走路姿勢不正確的話就會很容易扭傷， 年紀偏大的老年朋友更應該穿一些舒適的平底鞋， 這樣才能讓自己避免踝關節的傷害。 下面給大家推薦一個踝關節的按摩手法。

腳扭傷自我按摩踝關節穴位。 腳扭傷時， 一般踝部出現明顯腫脹疼痛， 不能著地， 皮膚呈紫色。 在排除骨折和脫位的情況下， 兩天后可自我按摩踝關節周圍穴位及壓痛點， 加速好轉， 手法宜輕柔緩和。 腳扭傷時， 要注意分辨是扭傷還是骨折， 若受傷後即覺疼痛， 活動受限， 不能行走或可勉強走路， 隨之踝關節腫脹， 則扭傷的可能性大;若傷後踝部瘀腫疼痛， 內外踝部壓痛明顯， 出現功能障礙， 甚至畸形， 有可能是踝關節骨折，

自我按摩：在排除骨折和脫位的情況下， 兩天后可自我按摩踝關節周圍穴位及壓痛點， 加速好轉， 手法宜輕柔緩和。 用拇指用力點懸鐘穴(外踝尖上3寸處)1分鐘， 感到酸脹沉重， 一般患者會感到馬上疼痛減輕;然後由上到下輕推、輕揉患處;再用拇指從瘀血處中線開始， 由下而上地推擠， 以起到消腫的作用;揉踝關節並小幅度活動踝關節;最後用活血化瘀的中藥敷於患處， 用繃帶包紮固定， 減少活動。

急性期24小時內可將踝部浸入冷水中， 或用冷毛巾敷於患處， 每次10-20分鐘， 6小時一次， 可收縮血管， 消腫止痛。 24小時之後則需熱敷， 以促使局部血液迴圈加快， 組織間隙的滲出液儘快吸收， 從而減輕疼痛。

年輕的女性朋友不要只為了美麗去穿跟很高的高跟鞋， 只為了一時的美麗而去傷害自己的關節。 雖然有的是工作需要而穿， 有的是為了美麗而穿。 看完這篇文章後大家可以試試每天晚上回家按摩一下自己的腳踝， 這樣可以緩解它一天的疲勞。