韓國體育名將金妍兒美腿寫真曝光，如何修煉性☆禁☆感美腿？

近網路上曝光了一組韓國花滑體育明星金妍兒的美腿寫真照片，一雙雪白的美腿在超短熱褲的襯托下顯得更加修長優雅，真是讓各位小女子們羡慕嫉妒恨！擁有一雙修長美腿是女性們夢寐以求的，而大部分白領族們則被水腫和脂肪腿困擾著，情何以堪！本文小編就為大家介紹幾種練就美腿的辦法。

小腿水腫的原因：

1.長時間坐著或者站著，腿部血液迴圈不通暢。

2.吃的口味重，補充的水分不能及時被排出體外。

3.經期時體內雌激素變化容易引起水腫。

美腿方法：

1.泡腳。泡腳是一個非常實用的方法，促進腿部的血液迴圈還能促進腿部的脂肪燃燒。泡腳的水量大概可以淹沒小腿，水溫不宜過低，可以根據自身和室內環境的溫度調節水溫，每次泡15～30分鐘左右。還可在水中加入玫瑰花瓣和有特殊功效的精油，可利於女性暖宮增強抵抗力。

2.吃一些利尿的食物。夏季有很多利尿的食物，例如：薏仁水、綠豆、冬瓜、西瓜、番茄、紫菜、香蕉、韭菜等。食物裡有很多膳食纖維、維生素和有益微量元素可以促進新陳代謝降低膽固醇，還有抗衰老和抑制皺紋產生的美容功效，也是夏日的減肥食品。

3.睡前按摩腿部穴位+抬腿。主要可以按委中（膝窩正中央處）、承筋（小腿後部最粗的部位）、陰陵泉（髁後下方凹下處）、重溜（腳踝凹下的地方向上三指寬處）。經常按幾個穴位會促進腿部血液迴圈，消除腫脹，還能利尿。

4.晚上少喝水。喝水固然重要但也不能盲目的喝水，否則會造成身體的浮腫。因為在日常我們攝取的食物中也會帶有水分。晚上喝水就更要減少，因為睡覺時新陳代謝慢，水分不容易被消耗掉，第二天起來就容易引發水腫。所以晚上千萬不要盲目的喝水。

脂肪腿的特徵：

1.身材肥胖看起來比實際體重胖。

2.輕輕一按雙腿出現橘皮現象。

3.大腿、臀部和膝蓋有脂肪不均勻造成的肥胖紋。

美腿方法

多做有氧運動。運動是脂肪最大的“天敵”，跑步和游泳是最經濟實惠的有氧運動。在家也可以做簡單的伸展腿部的瑜伽。例如，背部挺直站立吸氣，雙掌放於頭上，單腿提起腿掌貼於大腿側，左右腳各10下。這些運動都可以幫助你減少腿部脂肪。