美容養生

怎么正確解決頭發的各種問題

問題1:頭發干黃分叉

生活中你會發現頭發干枯、分叉, 多為女孩子。 中醫常說“女子以血為本”, 顯示出氣血充盈對于女性來講至關重要。 當失眠、精神緊張、不恰當控制飲食、生理周期不正常等現象出現時, 往往會導致氣血的虧虛。 當然, 有很多女性在產后更容易出現脫發、頭發干枯分叉現象, 這更是產后氣血虧虛的表現了。 如何調養氣血, 當因人而異。 總體來講, 調補脾胃是關鍵。 中醫認為, 脾為后天之本, 是氣血產生的源泉。 如果脾胃虛弱, 盡管補充了很多營養物質, 也難以吸收利用。 脾胃健康, 氣血才能充足,

氣血充足頭發自然會好。

正確做法:

1、內在調理:保證睡眠、多吃滋陰養血、滋補肝腎的食物。 中醫講黑主腎, 黑色食品對補腎是非常好的, 像黑芝麻、黑豆、黑米都很好。 還有板栗、海參、核桃, 都可以很好地滋補肝腎滋陰養血。 還有一些養血健脾的食物, 像大棗、桂圓、桑葚、枸杞和動物肝臟。

2、頭發護理:避免過度燙染、使用護發素、頭皮按摩、定期做發膜等深度護理。

錯誤做法:

不要錯誤減肥:現在有些女孩子為了減肥, 就少吃東西, 導致營養攝入不足, 頭發很容易出現干枯的現象。 這時最好吃一些益腎養血的食物, 對頭發干枯有好處。

問題2:頭皮屑

解決方案:正確清潔+好心情

頭皮屑的產生原因很多, 最常見的因素是頭皮表面菌群的紊亂。

皮膚不是一塵不染的, 表面會有很多寄生的菌群。 當這些菌群處在正常范圍內, 皮膚就健康。 頭皮也一樣, 當表面的某些菌過多繁殖時, 就會出現頭皮屑。 另一方面, 頭皮表面有保護膜, 當這層保護膜被破壞(例如劣質洗發水、燙發水不小心接觸頭皮等), 也會出現頭皮屑。 當然, 內在因素也很重要, 例如, 某一段情緒緊張, 工作很忙, 這時頭皮表面的菌群以及頭皮的保護膜也會出現異常, 引發頭皮屑。

正確做法:

1、正確清洗頭皮:保持頭發及頭皮清潔, 使用優質洗發產品, 才能抑制細菌的繁殖, 而不能強調過多清洗。

2、清淡飲食:吃一些清淡的東西, 像蔬菜、水果, 而油膩食品少吃一點, 特別是麻辣火鍋要少吃。

3、睡飽多笑:再忙也要按時睡覺,

好睡眠是養人的精氣和元氣的, 精氣神有了, 人自然神清氣爽。 再煩, 也要多讓自己笑, 多聽相聲、多陪家人、多談戀愛, 多出門走走, 只有心情好, 才能有更多的正面情緒對抗負面情緒。

錯誤做法:

避免過度抓撓:頭皮屑是抓不干凈的, 抓撓頭皮時, 尖利的指甲會刮傷頭皮, 導致保護膜被破壞, 更容易出現頭皮屑, 甚至毛囊炎。

問題3:脫發

解決方案:找準原因+食補

頭發也是需要新陳代謝的, 所以一般來講每天掉100根左右是正常的, 如果達到三四百根就要引起注意了。 脫發原因很多, 我們所說的鬼剃頭在醫學上叫做斑禿, 往往與情緒有關, 例如驚嚇、緊張、恐懼等。 另一種常見的脫發是雄激素源性脫發, 過去稱為脂溢性脫發, 這與遺傳、工作壓力、情緒緊張等都有關系。

中醫通常將脫發分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛3大主要類型。

1、肝腎陰虛:頭發成片脫落、發質干枯。 常伴有頭暈、失眠、五心煩熱, 還會有睡覺時出汗、腰膝酸軟, 月經不調的癥狀。

飲食建議:滋補肝腎、養血生發。 多吃:黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、狗肉等。

2、氣血兩虛:頭發稀疏, 伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白。

飲食建議:益氣補血、健脾養心。 多吃:蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

3、脾虛濕盛:頭部多油黏膩、毛發光亮、頭皮瘙癢, 伴有食欲不振、腹脹、舌質紅、苔厚膩。

飲食建議:健脾除濕。 多吃:綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。

切記不宜過食生冷、油膩的食物, 以免助濕礙脾。

錯誤做法:

頭發濕著不能睡覺:晚上洗頭發, 一定要等頭發干了再睡, 如果時間很晚了, 也一定要把頭皮吹干, 否則, 很容易頭痛, 早晨起床還會發現鏡中的自己面目浮腫。 如果在睡覺時, 濕著頭發并吹著空調或風扇, 那就是雪上加霜。

 私家養發秘籍

1、頭皮按摩:以10個手指的指腹呈梳狀, 自前而后按摩頭皮, 力度不要過大, 每天兩三次, 每次5分鐘, 可以疏通頭部經絡, 調暢氣血, 對于頭發干枯、脫落都有一定幫助。

2、零食養發:每日大棗12枚, 核桃2個, 黑芝麻一小把, 葡萄干一小把, 當零食吃。 對于頭發干枯分叉的人很有效。

3、控油去屑:新鮮馬齒莧(夏天菜市場有賣)煮水10分鐘, 或者搗爛加溫水半盆,

清潔頭皮, 每天1次, 可以控油、抑菌、去屑, 對于油性頭皮、頭部毛囊炎的人適用。