頸椎病自我療法,遠離頸椎病,從今天開始
頸椎病">
1. 保持正確的工作姿勢
挺直腰背, 眼睛平視甚至略微俯視電腦, 坐久了要起來活動一下脖頸, 轉動一下眼球。 如果我們不改掉這一不良的習慣,
2.經常按摩放鬆頸肩肌肉
很多頸椎不好的朋友在初次按摩的時候會疼的難以忍受, 疼則說明了肌肉的僵硬程度, 所以不要怕疼一定要堅持按摩。 堅持一段時間我們會發現頸肩肌肉僵硬、疼痛、麻木的情況會有很大的改善。
3.活動頸肩關節的頸椎體操
通過頸椎體操活動, 來活動頸椎以及肩關節, 促進頸肩血液迴圈, 從而改善頸椎病的一些症狀。
4.配合藥物治療是必須選項
對於大多數頸椎病患者來說, 很多人在前期對頸椎的不適感並不在意, 直到頸椎病發展嚴重了才會急切尋求辦法治療。 而這些頸椎病患者除堅持以上頸椎病的自我治療方法以外,
5.改善與調整睡眠狀態
睡眠姿勢不當, 不僅易引起腰腿痛, 而且更容易引起或加劇頸椎病。