你拍一我拍一 七招拍出好身體

人體內臟在體表器官上都可找到相應的反應點， 通過刺激這些反應點， 可達到強身健體的效果。

頸後拍手松肩臂

動作要領：兩手上舉， 雙手在頸後或頭部上方相互拍擊， 使肩臂部肌肉有規律地進行屈伸運動。 重複8個八拍。

功效：有助增強肩部活動， 疏通肩臂部的氣血。

合掌相擊蕩氣血

動作要領：目視前方， 垂手直立， 保持心境平和。 配合呼吸， 緩緩抬起兩手， 與心同高。 雙手合掌相擊， 震盪周身氣血。 重複8個八拍。

功效：有助調節人體陰陽， 促進氣機的正常升降浮沉， 具有整體調節全身氣血通暢的作用。

手心相擊強臟腑

動作要領：兩手掌心相對， 十指微微向外翹起。 然後拍打雙手， 使兩手掌心在拍打過程中相互擊打。 重複8個八拍。

功效：有助刺激內臟反應區， 可產生良好的雙向調節作用， 促進臟腑功能。

掌根相擊固本元

動作要領：兩手置於胸前， 使兩手掌根互相貼合， 同時十指微張。 接著拍打雙手， 使兩手掌根互相擊打。 重複8個八拍。

功效：有助刺激人體下焦反應區， 促進盆腔器官功能， 可強壯泌尿系統。

空掌相擊通心肺

動作要領：十指微屈， 使兩手呈空心掌狀。 兩手對拍， 使兩空掌互相拍擊。 重複8個八拍。

功效：可刺激心肺部及胃腸道反射區， 增強其生理功能。

握拳相擊利肩頸

動作要領：兩手握拳， 放置於胸前， 然後使兩手手背處的中節平面相互貼合。

功效：此式可刺激人體頭頸部的反射區， 促進頸肩部的氣血運轉， 有利於疏通頸肩部經絡。

掌背相擊壯腰脊

動作要領：先以左手手掌拍擊右手手背8次， 再以右手手掌拍擊左手手背8次， 左右輪換， 重複8個八拍。

功效：有助刺激胸腰骶椎的反射區， 可強壯人體腰脊功能， 疏通周身氣血。