80多歲的老人腿腳無力

人進入到老年以后， 身體中的各個機能都得到了下降， 所以體質就會變的很差， 這樣身體就會出現各種各樣的癥狀， 比如腿腳無力就很常見， 該情況和老年人的血氣有很大的關系， 另外飲食不注重營養， 也是會導致腿腳無力的， 甚至還會出現頭暈和胸悶的癥狀， 那么80多歲的老人腿腳無力怎么辦呢?

第一， 80多歲的老人腿腳無力怎么辦呢?干洗腿:用雙手緊抱一側大腿根,稍用力從大腿根向下按摩直至足踝,再從足踝往回按摩至大腿根;用同樣的方法再按摩另一條腿。 重復10—20遍,可使關節靈活,步行能力增強。 每天堅持做此項運動,還可預防下肢靜脈曲張、下肢書腫及肌肉萎縮等。

第二， 甩腿:一手扶樹或扶墻,先向前甩動小腿,使腳尖向上翹起,然后向后甩動,將腳尖用力向后,腳面繃直,腿亦伸直。 兩條腿輪換甩動,每次甩動以80—100下為宜。 此法可防下肢肌肉萎縮、軟弱無力,或麻木、下腿抽筋等癥。 揉腿肚:以雙手緊挾小腿肚子,旋轉揉動,每側揉動20—30次,兩腿交換6次。 此法能疏通血脈,加強腿部力量,防止腿腳乏力和酸痛。 扭膝:兩腳平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針扭動樹十次,然后再逆時針扭動。

此法能疏通血脈,治下乏力、膝關節疼痛。 扳腳:端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳雙腳的腳趾20—30次。 此法能練腰腿、增腳力,防止推部乏力。

80多歲的老人腿腳無力怎么辦呢?搓腳:將兩手掌搓熱,然后用兩手掌搓兩腳心各100次。 此法具有滋腎、降虛火、舒肝明目等作用,還可防止腳部酸痛、麻木、水腫等癥。

暖腳:俗話說“暖腳涼腦”,老年人一般是上熱下寒。 暖腳就是每晚都用熱水泡腳,可使全身血脈流通,有利于身心健康。 蹬腳:晚上入睡前,可平躺在床上,雙手緊抱住后腦勺,一條腿彎曲成90度,另一條腿由緩到急向空中進行蹬腳運動,每次3分種,然后再換另一條腿,反復8次即可。 這樣,可使腿部血液流暢,有助于盡快入睡。