晚上睡不著吃什麼好呢

2016-01-29

現在的社會是一種快節奏的生活，許多人面臨著來自生活、工作還有學習中的巨大壓力，所以經常會出現睡不著甚至是失眠的情況，對於這種情況，有好多人就會選擇吃安眠藥，其實吃安眠藥對身體是不好的，尤其是經常失眠的人吃安眠藥沒有作用，下面就說晚上睡不著吃什麼食物好。

晚上睡不著吃什麼水果好：

1.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

2.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

3.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

飲後靜心閉目，不久便會入睡。

4.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中， 1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。

5.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

6.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

很多人都經歷過晚上睡不著的情況，這種經歷是非常痛苦的，因為睡不著會讓你第二天精神疲憊不堪，對於工作都打不起精神，所以可以吃一些牛奶、黑芝麻糊、核桃仁之類的有助於保持良好睡眠的食物，

希望你早日恢復健康。