用手機追劇傷眼睛 放下手機讓眼睛放鬆一下

看手機時間過長的壞處

很多人愛看手機， 其實有的時候過多的依賴手機， 人的眼睛也會受到影響。

1、使用小螢幕追劇的習慣， 不但會讓觀看品質大打折扣、無法擁有身歷其境的感動， 更可能讓您在無形中傷害眼睛而不自知！事實上， 手機、平板因螢幕較小的關係， 相對來說字體和畫面也較小。 若民眾使用時沒有多加留意， 習慣長時間把螢幕距離拉近使用， 眼睛所接受到的藍光威脅也越強。

2、藍光容易散射， 很多人在觀看時往往需要更費力才能對焦。 長期下來， 自然容易造成使用者睫狀肌緊繃、難以放鬆，

進而出現乾澀、疲勞， 甚至紅癢、刺痛等灼熱不適。

3、藍光的危害可不僅於此！除了易使用眼感到吃力外， 屬於波長短、高能量的藍光， 更能直接穿透人體眼球， 直達視網膜與黃斑部。 若長期暴露于藍光下， 恐使眼睛因過度氧化而提早老化， 造成不可回復傷害，

未來罹患黃斑部病變、白內障的風險大幅提升， 其嚴重性不容小覷！

用眼過度的危害

眼睛長期的工作狀態， 其實還是會有很大的影響的， 常見的就是近視問題。

1、青光眼是一種不可逆的致盲性眼病， 它是眼內壓力或間斷或持續升高的一種眼病。 持續的高眼壓可給眼球各部分組織和視功能帶來損害， 造成視力下降和視野縮小。 如不及時治療， 甚至可能導致失明。

2、日常生活中， 我們對近視或多或少都有瞭解， 但是對於“眼壓”與近視的關係卻鮮少有人知道。 眼壓， 曾經被認為是近視進展的危險因素， 主要是由於人們發現近視患者的眼壓明顯高於正視以及遠視。 有臨床觀察顯示， 正常人和單純性近視患者發生高眼壓的概率遠遠低於高度近視患者。 而高度近視如果合併了高眼壓將有可能將你引往“青光眼”的道路， 從而面臨致盲的危險。

如何正確用眼

1、用眼一段時間後， 要停下手頭的工作， 眺望遠方， 緩解視力疲勞。 還有不要長時間坐在電腦旁， 電視旁這樣更容易近視。

2、確認近視後， 一定要配戴眼鏡矯正視力， 不要以為會恢復過來， 而不去佩戴。 這樣近視度數很快就會加深。

3、按壓眼球法。 閉著眼睛， 用食指、中指， 無名指的指端輕輕地按壓眼球， 也可以旋轉輕揉。 不可持續太久或用力揉壓， 20秒鐘左右就停止。

4、按壓額頭法。

雙手的各三個手指從額頭中央， 向左右太陽穴的方向轉動搓揉， 再用力按壓太陽穴， 可用指尖施力。 如此眼底部會有舒服的感覺。 重複做3～5次。