健康減肥

軟性呼啦圈減肥效果如何

通過轉呼啦圈進行減肥確實是有效果, 不過這樣的方法要長期的堅持, 而且也要注意平時的方法和時間, 現在有一種軟性呼啦圈, 效果比一般的呼啦圈效果還更加的明顯, 不過有利也有弊, 我們只要揚長避短就行, 下面我們就來瞭解一下軟性呼啦圈的好處與壞處, 借此對轉呼啦圈有一個全面的認識。

一、好處:

1.可以用以瘦腰, 也是腿部及手臂健美的好幫手。

2. 擠壓針灸效果:給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

3.治療便秘:經常使用彈簧呼啦圈, 使之在腰部纏繞, 能起到刺激腸道,治療便秘的作用, 有效的消除便秘所帶來的痛苦。

4.減肥:彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果, 通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動, 有效燃 燒體內脂肪, 在減肥的同時又能達到健身的目的, 減肥健身兩不誤。

二、壞處:

1.呼拉圈是單純的腰部運動,

運動量小, 光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實, 並且, 呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處, 脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時, 都有可能造成脊椎管內壓力的驟變, 導致血管破裂。

2.拉圈健身要講究科學性, 否則將會適得其反。 首先要注意運動時間不宜太長, 一般正常成年人連續鍛煉以15--20分鐘最佳;呼拉圈不可太重, 尺寸不要過大, 重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者。

通過上述的介紹, 我們對軟性呼啦圈有了一個全面的認識, 在通過呼啦圈進行健身減肥的時候要避免不利因素, 儘量的發揮長處, 這樣就可以取長補短, 讓我們健身減肥的效果更加的明顯, 同時也讓我們的身體更加的健康,

要注意方法就行。