女人延緩衰老八秘訣 用優酪乳搭配飲食

女人都想實現不老傳說。 這看起來雖然不靠譜， 但是我們有能力可以讓衰老來得更晚一些。 隨著年齡的增長， 衰老的腳步會悄然而至， 對於30歲以後女人就該注意保養了。 只有使體內雌激素水準達到理想的平衡狀態， 讓自己在擁有成熟風韻的同時， 依然青春靚麗， 光彩照人。 下面， 尋醫問藥小編來介紹謹記8大法則有助於女人延緩衰老。

1、增加粗糧比例

粗糧是很好的健康食品。 經常吃未加工過的水果和蔬菜以及全麥麵包等粗制的食品， 能比食用精加工食品多消耗60%的體內熱量和脂肪。

沒有經過加工粗糧富含的纖維能夠直接被人體所吸收， 而精加工食品中的纖維卻需要分解成糖分才能被人體吸收。 攝入糖分增加， 體內的脂肪堆積自然增多。

2、5分鐘精神鬆弛法

每天給自己5分鐘時間進行全身放鬆是一個很好的習慣。 人在完全放鬆的時候體內不會產生抗壓激素，

3、左手蜂蜜

蜂蜜是細胞衛士， 是一種優質的保健佳品。 蜂蜜含糖量很低， 但富含營養， 所以很多人都用它代替糖。 對吃蜂蜜強身健體， 提高免疫力， 還能美容護膚， 清除體內垃圾， 促進內迴圈換， 優化體內環境。

不過相對來說， 顏色較深的蜂蜜含有更豐富的抗氧化物質， 這些物質不僅能夠保護細胞， 而且對血液迴圈也有好處。

4、不把早餐當毒藥

早餐一定要吃， 而且要吃好。 人在睡眠狀態中新陳代謝的速度會降到最低。 蘇醒後越快吃早餐， 新陳代謝速度提高得越快。 早餐的食物中， 牛奶、雞蛋、麵包、優酪乳、蔬菜、水果都富含營養， 多吃一點這樣的早餐不僅能補充體力， 還可以有效防止容顏衰退和身體機能老化。 早餐還可以防衰老哦。

注意：茶和咖啡是不可以代替早餐的。 如果實在來不及吃早餐， 也別忙著出門， 帶上一點麵包或者水果吧， 別讓肚子一上午都空蕩蕩的捱到午餐。

5、用優酪乳搭配飲食

優酪乳是個好東西。 據調查， 一天喝三杯優酪乳的女人， 會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。 所以優酪乳是最神奇的神奇食品。 優酪乳含有豐富的鈣離子， 它是燃燒脂肪的催化劑。 如果優酪乳再搭配豆類， 蔬菜， 穀類等食品， 會得到更好的效果。

6、堅守8小時睡眠

天天晚上上網、看美劇讓你欲罷不能， 長期處在睡眠不足8小時的狀態中， 你的健康就會亮起紅燈了， 尤其是滑過25歲哦!更嚴重的是， 睡眠不足會導致肥胖。

研究表明， 每天睡5-6小時的人比每天睡8小時的人重6-8磅。 因為正常睡眠被剝奪時， 身體過於疲倦， 應激反應會導致大量抗壓激素產生， 以便身體能夠適應新陳代謝的速度。 第二天的食欲會明顯增強， 對於努力減肥的人來說，

7、堅持有氧運動

生命不息， 運動不止。 不論什麼體型， 只要堅持每天進行適量的運動， 一定會獲得相應的曲線回報， 先從制定一個符合自己的運動方案開始， 並長期堅持。 各種健康問題能夠得到改善， 減肥當然也不在話下。

不過懂得循序漸進的道理， 運動貴在堅持， 不要指望一朝一夕之間就能功德圓滿。

8、每天吃維生素遠離煙酒

維生素C有助於淡化和分解已形成的黑色素， 還能抑制新生的黑色素， 並加速黑色素從表皮或經血液排出體外。

吸煙者皮膚出現皺紋的年齡要比不吸煙者早十多年之久， 主要是因為尼古丁對皮膚血管的收縮作用;喝酒會減少皮膚中油脂數量， 加快水分流失， 間接影響皮膚的正常功能。