三個小運動幫你減啤酒肚

腹部肥胖問題不止使女性感到困擾，對於很多男性的白領人士來說也非常的煩人。突突的啤酒肚怎麼看都覺得笨笨的，影響個人風采。所以辦公室怎麼減啤酒肚呢？下面的三個小運動一定得學會備著，經常練習，有助消滅啤酒肚。

三個小運動幫你減啤酒肚

小運動一

首先先臉朝上仰躺下來，然後把雙腳緊緊合併起來，接著開始將兩腿往上抬起，抬高多少，只需將腿抬離地面10釐米的距離就可以了。然後保持動作不動，維持這個動作大約10秒鐘這樣，再把雙腿放下來，然後不斷重複多做幾遍，一般做50遍就可以了，但是為了效果好些也可以做夠100遍。

小運動二

同樣的，首先先讓身體仰躺下來，然後把雙腳緊緊合併起來，讓雙腿的膝蓋彎曲，接著把兩手放到腦袋的後面，雙手交叉。然後讓頸部部位開始轉動，面嶽，將頭部稍微往上抬起一些，使得自己的實現可以投放到腿部膝蓋部位上，然後再將頭放下，重複做50到100次即可。

小運動三

首先先準備好一把椅子，然後臉部朝向前方坐在椅子上，將上身腰背挺直起來，接著將雙手放在椅子兩邊，緊扭椅子兩端，把雙腿併攏起來，然後往上面提起來。接著維持動作姿勢不便，保持大約10到20秒鐘時間，再放下來。重複做動作100次。

減啤酒肚的方法

1、改變生活習慣

有啤酒肚的人往往生活習慣不良，吃飯的時候喜歡多鹽和油膩，經常大魚大肉，而且經常會熬夜吃宵夜，喝酒抽煙，不做體育鍛煉。改掉這些生活習慣就能減掉啤酒肚，飲食中要注意均衡，葷素答到，每天都給自己一個體育鍛煉，如果沒時間上下樓梯不要坐電梯用行走，這樣也能減掉啤酒肚。

2、加強體育鍛煉

很多有啤酒肚的人，每天坐的時間一定很長，少有直立或者是鍛煉的時間。如果想減掉啤酒肚，就一定要動起來，可以騎一騎自行車，跑跑步，打羽毛球或者是跳繩這些都是很好的運動方法。另外在做這些運動的時候，要多注意鍛煉腰腹部，可以做一些腰腹部的運動動作，常說仰臥起坐，這樣才能夠減掉啤酒肚。精彩推薦：怎麼減去啤酒肚 6個妙招輕鬆減