沒有食欲怎麼辦?沒有食欲吃什麼好
為什麼夏天容易沒有食欲
夏季溫度高, 身體會通過大量出汗來維持體溫恒定, 從而導致體內的水分、氯化鈉以及水溶性維生素(主要是維生素B和維生素C)流失,
沒食欲怎麼辦
1、多喝粥湯。 除了補充足夠水分外, 更重要的是補充出汗損失的各種礦物質,
2、適量吃“苦”。 夏季的食物應當清淡爽口, 同時也可以適當食用苦味的食物, 不僅能夠清心除煩、醒腦提神, 還可增進食欲、健脾利胃。 不過, 苦味食物不要一次攝入過多, 否則易引起噁心、嘔吐等不適反應。
3、最佳調味品---醋。 夏季在調味上原則是少用油, 多用醋。 其一, 夏天細菌繁殖活躍, 腸道傳染病增加, 而醋有較強的殺菌能力;其二, 醋能調節腸胃功能, 當聞到醋香, 品到醋味時, 消化液會自然分泌, 食欲大增。
4、補足蛋白質。 在35℃以上環境中, 體內的蛋白質代謝會加快。
5、紫蘇有妙用。 紫蘇又稱香蘇, 宋仁宗時曾被翰林醫官院定為“湯飲第一”。 古時常制為蘇葉茶, 可解毒健胃。 而且, 紫蘇能夠促進胃腸蠕動, 增強食欲的功效也非常明顯!
所謂的“食欲”, 是一種想要進食的生理需求。 一旦這種需求低落、甚至消失, 即稱為食欲不振。 簡單地說, 就是沒有想吃東西的欲望。 食欲不振的原因有多種:
1.疲勞或緊張。 一般如上班族由於疲勞或精神緊張, 可能導致暫時性食欲不振, 這是屬於比較輕微的現象。
2.過食、過飲、運動量不足、慢性便秘, 也都是引起食欲不振的因素, 但要注意一些潛藏的危機, 諸如無緣無故的食欲不振、連續不斷的食欲不振等等。
3.精神因素:想要維持身材苗條, 不想吃東西, 體重因而大幅減輕, 因此拒絕進食。
4.懷孕:女性在懷孕初期, 或由於口服避孕藥的副作用, 也可能導致食欲不振或嘔吐。
5.疾病因素:食欲不振通常會讓人直接聯想到胃腸問題, 如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌, 都有可能出現這樣的症狀。 肝病的初期症狀也會引發長期食欲不振。 事實上, 因肝病而引發的食欲不振通常呈極端化, 嚴重時根本沒有食欲。 患者的親朋好友只要稍加注意, 即可看出病人對食物的嚴重排斥。
此外, 像腎臟病、甲狀腺機能不足等內分泌疾病、痢疾、霍亂等感染症以及心臟病、腦腫瘤等, 也都可能導致食欲不振。 憂鬱症患者對周遭的事物顯得沒有興趣, 無法將注意力放在基本的生理需求上, 而只集中於負面或困擾自己的想法, 也有食欲不振的問題。
精神分裂症患者可能是因妄想食物遭下毒, 而不想進食, 也可能是屬於緊張型的精神分裂,
有時不願吃飯並非小問題。 如果發現你自己或身邊的家人有食欲不振的現象時, 可利用具有香味、辣味、苦味的食物, 來刺激並且提高胃液的分泌及增進食欲, 若仍然無法提高食欲, 最好到醫院做一番檢查。
這跟你的生活習慣有很大的關係.首先是工作很忙,沒有時間吃飯,就一直忙啊忙的,時間長了,到了吃飯的時間也感覺不到餓,感覺不到餓也就想不起來吃,長此以往很可能會得厭食症,而且身體的其他機能也會發生變化.後果會非常的嚴重.我建議你先給自己放一段時間的假,然後好好的為自己調理一下,不光是在飲食方面,不如去海邊或一個你想去的地方渡假,放鬆一下自己的心情,再去找個營養師根據你的情況做個飲食方案,我想你很快會好起來的.也可能是你患了某種慢性疾病,應該早點去醫院做檢查,早發現早治療嗎