怎么去除脂肪
太多的脂肪長在身上不僅僅會影響到我們的美觀， 而且還會讓人看起來很胖， 想要去掉多余的脂肪， 首先要掌握好減肥的方案， 并不是只有節食和運動才可以減肥的， 需要結合在一起， 并且節食減肥是很有可能會反彈的， 所以吃東西是有好處的， 但是要適量的吃， 還有很多減肥的方法要了解清楚。
如何去除脂肪
用鼻子慢又沉的吸氣， 感覺腹部緩緩隆起， hold住呼吸幾秒鐘后， 再慢慢從口呼氣， 感覺腹部下陷。 注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。 呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上， 每天堅持一個月學會會腹式呼吸 輕松減肚腩。
怎樣快速消除腰部脂肪呢
睡前吃鈣片
人的體內有三種脂肪： 網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。 皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方， 多余的熱量與脂肪會囤積在這個口袋里， 讓腰圍變粗小腹突出。 充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。 鈣的吸收最佳時間是夜間， 因此睡前補鈣可以瘦小腹。 但是睡前喝牛奶來代替鈣片并不是聰明的做法， 睡前喝牛奶會胖嗎？因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪， 夜間人體新陳代謝變慢，
俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多， 仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍， 形成水桶腰與突小腹， 因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零！簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝， 消耗更多的卡路里！ 采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。 但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力， 甚至造成呼吸困難， 還是要視自己的身體狀況調整。
海鹽按摩法
洗完澡后， 抓一把海鹽， 繞肚臍順時針按摩腹部50圈， 再逆時針按摩50圈， 然后雙手交疊上下用力按摩50次。 海鹽能夠促進身體排出廢物， 還能促進脂肪代謝， 為肌膚補充礦物質， 讓腹部肌膚細致緊實。 堅持1-2個月， 你會發現腰圍縮小了喔！
腹式呼吸
減肥， 其實腹式呼吸也能瘦小腹， 因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動， 促進體內宿便排出， 更能加速腹部脂肪燃燒。 每天晚上， 窩在沙發里看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做十分鐘腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸氣，
床上轉體操
平躺在床上， 雙手交叉放在胸前， 背部緊貼床上， 雙腿微曲， 頭與上身向左側轉動， 同時雙腿向右轉動， 停頓數秒后， 頭與上身轉向右側， 雙腿則向左轉動， 重復這套動作1～2分鐘， 你會感覺到腹部微微發熱發汗。 堅持進行一周， 瘦腰效果很快就能看見！據說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密！
注意事項
小肚腩的人， 不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前， 讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空， 這樣腹部才不會囤積脂肪，
