久坐不動腰背痛按摩腰眼穴

身體僵硬或者關節退化往往會出現腰背痛的情況， 現在很多年輕人也都有嚴重的腰背痛情況， 主要是因為長期的不運動和久坐引起，

在加上精神緊張身體不放鬆引起。 平時我們多注意按摩就能有效的預防腰背痛的情況發生。

按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個不錯的方法。

腰眼穴位於背部第三椎棘突左右各開3—4寸的凹陷處。 腰眼穴居“帶脈”（環繞腰部的經脈）之中， 為腎臟所在部位。 腎喜溫惡寒， 常按摩腰眼處， 能溫煦腎陽、暢達氣血。 可採用以下方法進行按摩：

1、兩手對搓發熱後， 緊按腰眼處， 稍停片刻， 然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。 每次50—100遍， 每天早晚各做1次。

2、兩手輕握拳， 用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處， 每次5分鐘左右。

3、兩手握拳， 輕叩腰眼處， 或用手捏抓腰部， 每次做3—5分鐘。

用掌搓腰眼， 不僅可疏通帶脈和強壯腰脊， 而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。

中年人經常搓腰眼， 到了老年可保持腰背挺直， 還能防治風寒引起的腰痛症。 研究證明， 按摩腰部既可使局部皮膚裡豐富的毛細血管網擴張， 促進血液迴圈， 加速代謝產物的排除， 又可刺激神經末梢， 有利於病損組織的修復， 提高腰肌的耐力。 按摩腰眼穴對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用， 對於椎間盤突出、坐骨神經痛等病也有一定療效。

平時保持生活規律， 注意勞逸結合， 經常進行腰背部肌肉鍛煉， 可減少腰背痛的發作。