雨水養生按摩三部位 推搓兩肋疏肝氣

雨水節氣到了， 現在正值冬春交替時節， 天氣變化多端， 也是疾病高發時期， 所以在雨水節氣， 一定要注重養生保健， 按摩養生也是一種好方法， 雨水處於初春時節， 所以此時養生應該注重脾胃， 肝臟的的調理， 那麼你不妨按摩按摩這三大部位吧， 下面就一起來看看。

推搓兩肋 疏肝氣

年初工作比較繁忙， 對於壓力較大的工薪階層而言， 難免會有肝氣鬱結的時候。 怎麼辦呢?試試疏肝的運動——推搓兩肋法。 即雙手按腋下， 順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回， 來回推搓30次。 以雙肋部位有溫熱感為佳。

暖暖腰部 活腎臟

中醫養生講究天人相應， 到了雨水的節氣， 也應該注重腎水(中醫認為腎主水)的調養。 只有活動的“水”， 才更有利於健康。 怎麼通過運動來健腎呢?中醫認為， 腰為腎之府， 要護腎千萬別忘了護腰。 大家有空的時候， 先將兩手對搓至手心熱後，

分別放在腰部兩側， 手掌貼著皮膚， 上下按摩腰部， 直到有溫熱感為止， 每次約200下左右。 呼氣時， 加做縮肛運動， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右， 都能起到健腎的效果。

揉“足三裡” 養脾胃

常按揉足三裡穴， 可以起到調虛、養脾胃的作用。 足三裡穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一，

是強壯身心的大穴。 中醫認為， 按摩足三裡能調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。 現代醫學認為， 按足三裡對腎上腺皮質系統功能有雙向良性調節作用， 可提高機體防禦疾病的能力。

足三裡穴位於外膝眼向下量4橫指， 在腓骨與脛骨之間， 由脛骨旁量1橫指。 按壓時拇指指面著力於足三裡穴位之上， 垂直用力， 向下按壓， 邊按邊揉， 其餘四指握拳或張開， 起支撐作用， 以協同用力。 讓刺激充分達到肌肉組織的深層， 產生酸、麻、脹、痛等感覺， 持續數秒後， 漸漸放鬆， 如此反復運算元次。 每天可按摩2—3次， 每次15分鐘即可。