優酪乳減肥正確方法

日常生活中， 相信很多人都喜歡喝優酪乳， 其酸酸甜甜的口味不僅可以促進人體的消化， 更能幫助人體吸收優酪乳中的鈣質和其他營養元素。 優酪乳減肥法也是很多人都認可的減肥方法， 首先， 在幫助人們解饞的同時還可以幫助人體排出體內的廢物， 又防止腸道的腐敗菌滋生， 的確是一個不錯的減肥產品， 但是蘇楠愛減肥也是要講究方法的， 如果方法不當， 極易導致身受到傷害， 那麼優酪乳減肥正確方法是什麼呢？

一、有效的減肥方法 優酪乳減肥的原理

優酪乳所含菌類促進消化系統健康。

研究顯示， 那些主要從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。 大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。

優酪乳能抑制腸道腐敗菌的生長， 還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，

又能刺激機體免疫系統， 調動機體的積極因素， 有效地抗禦癌症， 所以， 經常食用酸牛奶， 可以增加營養， 防治動脈硬化、冠心病及癌症， 降低膽固醇。 另外， 優酪乳還有大量能加快脂肪燃燒的鈣質， 是快速健康減肥的最佳飲品選擇。

二、優酪乳減肥常識

1、喝優酪乳飲料並不減肥

優酪乳是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的， 本質上屬於牛奶的範疇;而優酪乳飲料， 只是飲料的一種， 不再是牛奶。 喝優酪乳有助減肥， 而喝優酪乳飲料就會取得適得其反的減肥效果。 一般來說， 優酪乳飲料都是加入過多糖分的飲品。 所以， 喝優酪乳飲料減肥會導致你攝入過多的熱量。

2、低脂優酪乳更瘦身

優酪乳是可以幫你減肥的， 但是， 想要達到更好的瘦身效果， 就要選擇低脂優酪乳哦!脂肪攝入過量也是肥胖的一個主要原因， 而低脂優酪乳所含的鈣質能幫助你加快燃脂， 還不會有脂肪攝入過量的情況出現， 對健康減肥非常有利。

3、喝優酪乳減肥不能過量

不要以為優酪乳能減肥就大喝特喝， 無論是什麼食物， 都要適可而止， 喝得過多優酪乳會導致胃酸過多， 影響胃黏膜及消化酶的分泌， 降低食欲。 尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者， 更不宜多飲。 對於健康的人來說， 每天250克左右是比較合適的。 專家建議，

早上一杯牛奶， 晚上一杯優酪乳是最為理想的。