久坐背痛 推門框擴胸可解決
許多人需伏案工作並久坐， 再加上睡眠及工作姿勢不良， 常感背痛， 骨科臨床在排除內臟疾患及骨質病變以後， 多診斷為胸椎棘上韌帶炎或棘上韌帶勞損。 棘上韌帶是位於脊椎正中的一條黃韌帶， 局部軟組織較少， 血運欠佳， 一旦受損自身修復較慢， 多造成慢性疼痛。
臨床實踐， 可採用“推門框擴胸法”治療和預防。 具體做法是選擇衛生間或廚房較窄的門， 雙手抬起與肩同高撐住左右門框， 站在門前10釐米處， 身體儘量向門內伸， 這時你會感覺到背部肌肉舒展感， 每遍反復做10～20次， 每日2遍。 此法可有效改善背肌的血液迴圈，
