老人春季應該如何養肺

老人要保持愉快的心情， 笑口常開就能養肺。 大笑能夠使人的胸廓擴張， 胸肌伸展， 肺活量增大， 解除胸悶， 消除疲勞， 恢復體力。 尤其是在清晨鍛煉時， 如果開懷大笑， 可以使肺吸入許多清新空氣， 呼出廢氣， 加快血液迴圈， 從而達到心肺氣血調和， 以保持人的情緒穩定。

養肺最重要的是多做深呼吸。 所以晨練的時候要伸開雙臂， 儘量擴張胸部， 然後大口吸氣， 大口吐氣。 可以站著做， 也可以在慢跑、行走或做操時做， 改善肺部的氣血循環， 增加血中的氧氣， 加快對肺部細胞的修復， 從而達到潤肺的目的。 做深呼吸，

老人還可以通過一些自我按摩來達到肺部保健：

摩鼻：將兩手拇指外側沿鼻樑、鼻翼側上下按摩60次左右， 然後按鼻翼兩側的迎香穴20次（迎香穴位於鼻唇溝與鼻翼交界處）。 每天摩鼻一兩遍。

摩喉：上身端直， 坐立均可， 仰頭， 頸部伸直， 用手沿咽喉部向下按摩， 直到胸部。 雙手交替按摩30次為1遍， 可連續做兩三遍。 注意按摩時拇指與其他四指張開， 虎口對準咽喉部， 自頦下向下按搓， 可適當用力。 用拇指按人迎穴5~10次。 這種方法可以利咽喉， 有止咳化痰的功能。

捶背：端坐， 腰背自然直立， 雙目微閉放鬆， 兩手握成空拳， 反捶脊背中央及兩側， 各捶3~4遍， 捶背時要從下向上， 再從上到下， 沿脊背捶打， 如此捶一遍， 先捶背中央，

躬身撐體：端坐， 全身放鬆， 調勻呼吸， 然後兩腳自然交叉， 躬身彎腰， 兩手用力支撐坐椅， 使身體儘量上抬3~5次。 注意兩臂支撐要用力， 用力時， 宜閉息， 不呼吸。 這種方法可通達肺氣、疏通肺脈， 具有調養肺氣的作用， 對風邪傷肺及肺氣虛損均有調理作用。