健康減肥

三大秘籍幫你恢復尖尖臉

相信很多喜歡看娛樂、八卦新聞的MM們都會發現, 經常會出現一些類似的題目——某某女星驚現雙下巴。 其實, 很多MM都會注重瘦臉、瘦腿、瘦腰等等, 但是沒有多少人會注意到雙下巴的問題。 其實, 下巴就是最容易出賣你的。 只要稍稍不注意, 就很容易會出現雙下巴。

一、推拿法

1、推拿按摩減雙下巴

在下頜均勻涂一層按摩霜, 然后用拇指、食指和中指將下頜的皮下脂肪往下拉, 并以剪夾的方式按摩下頜前端, 可以快速減雙下巴。

2、摩擦法減雙下巴

利用左右手背, 從脖子根處向下頜尖端推出按摩, 有節奏地重復20-30次。

3、按壓法減雙下巴

以雙手拇指指腹, 由下頜下方至耳下慢慢按壓, 尤其是耳根下方為穴道集中處, 可以在耳朵附近做按壓, 幫助緊實下巴。

二、運動法

舌操——使下巴與頸部的線條更完美。

1、一面用指尖壓住下巴, 一面舌頭尖端用力, 盡量地伸出舌頭。

2、就這樣將舌頭往左下移動, 此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。

3、開始往右方旋轉, 旋轉一圈為一組動作, 重復八次。

磨牙操——可以消除頸部的松弛與雙下巴

1、盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底后停10秒鐘。

2、就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后, 不用力停10秒。 以上一組動作重復8次。

美麗發聲下巴鍛煉法

1、將嘴張大。

2、依次發出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。

3、依上港聲音形成不向的嘴形。

4、聲音需要隊腹部發出, 要有力量5。 每天反緩練習約5分鐘。

療效:通過不同聲音的練習。 鍛煉下巴的肌肉, 使得脂肪無法在下巴的部位累積。 久而久之能夠使下巴的肌肉緊實有力, 改善肥厚現象。

三、飲食法

豆苗

綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養, 其中當然少不了有利消除水腫的鉀, 而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果, 是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

韭菜

因其含纖維素較多, 故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用, 借以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物, 有利于減肥和清潔腸腔。

白蘿卜

其本身含熱量甚低, 且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質, 可減少脂肪的皮下聚集。