女人吃雪蓮果的好處 雪蓮果的營養價值

此前小編為大家介紹了女人吃紅毛丹的好處， 想必大家對紅毛丹這種水果有了更多的瞭解。 那麼今天就為大家介紹另一種水果——雪蓮果。 雪蓮果又稱為菊薯， 是一種很有營養價值的食物， 對人體有很多的功效。 那麼女人吃雪蓮果的好處有哪些呢？雪蓮果的營養價值有哪些呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。

女人吃雪蓮果的好處

1、助消化

雪蓮果幫助消化， 調理和改善消化系統的不良狀況。 因雪蓮果富含水溶性膳食纖維和所有植物含量最高的果寡糖， 所以能顯著促進腸胃蠕動， 潤腸通便， 不僅能消除便秘， 還可防治下痢， 是腸胃道疾病的剋星。

2、排毒、保護腸胃

雪蓮果可清除由食物帶入人體內的環境污染物， 是腸胃的清道夫和保護神。

3、減少或避免結石症

雪蓮果能抗氧化， 消除自由基， 可減少或避免結石症的發生。

4、養顏美容

雪蓮果具有清肝解毒，

5、提高免疫力

雪蓮果含有20種氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質和微量元素， 經常食用可提高人體的免疫力。

6、預防疾病

雪蓮果調理血液， 能降低血糖、血脂和膽固醇， 可預防和治療高血壓、糖尿病， 對心腦血管疾病和肥胖症等也有一定療效。

7、控制血糖

雪蓮果含有帶有甜味的果寡糖， 人體內沒有酶可以水解這種碳水化合物， 因此難以被人所接受， 糖尿病患者也可以放心食用雪蓮果。 由於糖尿病患者在食用雪蓮果後必然會減少其它食物的攝入， 因此， 多食雪蓮果對於糖尿病患者來說也是一種飲食控制。

8、提高骨骼密度

雪蓮果的第三大功效與作用在於它能夠説明骨骼保持健康狀態。 初步的研究發現， 雪蓮果似乎可以增加人體吸收礦物質的能力， 比如鈣。 眾所周知， 鈣是骨骼的主要成分， 充足鈣元素的吸收可以持續維持骨骼的健康， 這樣可以幫助我們抵禦骨質疏鬆和骨折。

雪蓮果的營養價值

1、雪蓮果中的部分低聚果糖會分解成蔗糖， 甚至葡萄糖和果糖。

2、每100克雪蓮果含有6~12克果寡糖， 但僅含糖分1.5~4克。 雪蓮果是自然界果蔬中果寡糖含量最高的。

3、雪蓮果裡面含有身體所需要的多種氨基酸、維生素、微量元素， 而且寡糖含量尤其豐富， 寡糖是一種可以促進身體有益微生物生長的營養元素。

雪蓮果是不錯的食物， 即可當作水果食用也可以當作蔬菜烹飪。 不過小編提醒， 雪蓮果不宜與牛奶、雞蛋等高蛋白食品同時食用， 因為這樣搭配不利於蛋白質的消化吸收從而引起腹瀉、低蛋白血症。 為了健康著想， 人們在食用雪蓮果時， 一定要注意。

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