快速減肥運動 將手臂瘦成一道閃電

完美的女人無論是哪一個部位都要漂亮， 手臂也不例外， 姑娘們！與其穿寬鬆的袖子去遮手臂上的肥肉， 不如治療一下根本。 該如何才能瘦手臂呢？七麗減肥為大家介紹一些快速瘦手臂的減肥運動， 一起來看看吧！

第一個瘦手臂運動

首先雙腿併攏， 然後跪坐於地面上， 然後雙手握拳向後彎曲手肘， 將握拳的雙手輕輕的靠在雙耳邊， 切勿不要抱頭。 同時要保持腰背挺直， 眼睛直視前方， 保持均勻的呼吸。 初始動作非常的簡單， 可以在睡覺之前或者疲憊的時候抽五分鐘出來鍛煉下， 能夠幫助消除肩頸疲勞， 而且還能瘦手臂。

第二個瘦手臂運動

吸氣的時候慢慢的將頭部低下來， 然後雙手手臂和背部保持初始狀態， 靜靜的默數五個數， 再吸氣， 此時雙手手肘向上向後慢慢的抬起。 儘量的將頭部和手臂的距離拉大， 這個動作堅持15秒保持自然呼吸。

在做這項運動的時候， 要注意身體骨頭的受力度， 不能為了達到瘦手臂的效果而強力執行， 到最後很容易拉傷脛骨的。 如果生有舊傷的人也不適合做這個動作。

第三個瘦手臂運動

保持自然的呼吸， 然後將雙手似癲癇病發作一樣慢慢的放下去， 頭部同時慢慢的回正， 恢復初始狀態， 重複這個動作20次即可。 恢復初始狀態的時候， 可以首先把你的頭部抬起來， 然後保持呼吸， 在慢慢的將雙手放下， 然後你的頭部跟你的手臂底下， 五個呼吸即可。