怎樣白髮變黑髮 幾款白髮變黑養生粥

白髮食療是白髮變黑的好方法， 頭髮早白、頭髮枯黃、乾燥等都是身體不健康的表現， 通過有針對性的食療養生， 有效地預防白髮過早出現及蔓延。 白髮食療的方法很多， 小編推薦白髮變黑粥的養生方法， 這些粥不僅吃起來口感好， 易操作， 而且易於腸胃吸收。 白髮變黑養生粥以益肝補腎養血的食物為主， 主流食材有：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、首烏、紅棗等。

1、很簡單的白髮變黑養生粥

材料：黑糯米250克、黑芝麻80克、白糖適量（調個口味就行， 別太甜了）、清水三大碗。

製作方法：把洗乾淨的黑糯米、黑芝麻和清水倒入高壓鍋內， 煮20分鐘左右， 吃的時候放入白糖調一下口味即可。

注意事項：白糖不宜多放， 吃多了糖易生白髮， 建議最好不要放白糖， 特別已在做白髮變黑髮護理的朋友。

2、紅棗首烏白髮變黑養生粥

材料：首烏粉20～30克、紅棗2～3枚、粳米50克、白糖適量、清水500毫升。

製作方法：粳米、紅棗、清水放入沙鍋內，

注意事項：大便溏泄與痰濕盛者忌食；忌與豬、羊肉血、無鱗魚、蘿蔔、蔥、蒜等同用；忌用鐵器煮粥；白糖不宜過多。

3、黑豆糯米白髮變黑養生粥

材料：黑豆150克、黑芝麻30克、紫糯米100克、核桃仁30克、松子仁30克、桂圓肉20克、大棗15克、紅糖適量。

製作方法：將黑豆、紫糯米淘洗乾淨， 把所有材料放入鍋中加水煮成粥， 最後食用時放糖。

注意事項：適合肝腎虧虛， 氣血不足之虛弱體質食用， 濕熱體質者去桂圓肉， 糖的量要把握好。