運動抽筋該如何處理

北京體育大學運動生理學教研室副教授周越說， 錘、揉、按等動作只能在一定程度上改善血液迴圈， 並沒有拉開肌肉， 不能很快解決問題。

最初的陣痛過後， 抽筋處還會隱隱作痛幾天， 這是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。 對於這種情況， 周越推薦以輕柔按摩的方法來緩解疼痛， 有條件的在按摩時還可以加入正紅花油等外用藥品。 周越提醒， 對於急性損傷， 在損傷發生後的24小時甚至48小時內， 都必須用冷敷來防止出血和炎症。 但對於運動時的輕微抽筋來說， 熱敷也無大礙。 最後， 周越特別指出， 對於著涼引起的抽筋， 還是儘量熱敷， 冷敷反而會進一步加劇抽筋的次數和程度。