打呼嚕有妙招幫您治療

良好的睡眠對身體的健康是非常重要的。 可是現在因為生活工作的壓力大、節奏緊張， 讓很多人白天都特別的疲憊， 那麼在夜晚休息的時候就會有打呼嚕的現象。 打呼嚕看是比較平常的， 那麼其實這個這樣的現象， 對身體的健康也是有影響的， 特別是會影響我們睡眠的情況， 因此大家還是要及時的改善。 那麼在生活中， 有什麼方法可以緩解， 打呼嚕的現象呢？下面小編就來為大家介紹幾個， 治療這種現象的妙方。 來一起看看吧！

看吧?

【打呼嚕怎麼治療】

1、花椒：

花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。 取花椒5-10粒， 睡前用開水泡一杯水， 待水涼後服下(花椒不服下)， 連服5天， 可治療打鼾。

2、漱口液：

只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。 這種漱口液中含有一種樹脂油， 能提高咽喉部黏膜的血液供應，

使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態， 軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動， 鼾聲也就減弱、停止。

3、鄂托法：

找口腔醫生造一個鄂托， 每天晚上戴在口腔裡， 可以托住下垂的軟齶， 抵住舌頭使之不致壓縮， 達到預防打鼾的作用。

4、玻璃球法：

把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領下的肩葉片內， 要使它能左右滑動。 打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的， 當打鼾者要轉身仰臥時， 就會壓著後背的玻璃球， 從而立即轉身側臥或俯臥， 這樣， 鼾聲就不會出現或明顯的減輕。 或在睡衣後背正中縫一個小口袋， 裡面放一個兒童最小號的皮球或網球， 這樣可以使打鼾者不致仰臥， 也能大大減輕鼾聲。

5、M形枕頭：

很多習慣打鼾的人都有仰臥的睡眠習慣，

於是選擇枕頭的時候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。 通常， 這樣的枕頭更能幫助安穩的側睡， 通過側臥的姿勢保持呼吸通暢， 並能固定頸部的位置， 穩固你的睡覺姿勢。 可以避免因枕頭形狀不好而導致頸部受壓迫， 呼吸障礙情況的發生。

【打呼嚕的治療方法】

患有打鼾的患者， 無論是良性打鼾還是惡性打鼾， 都要加以積極的預防， 當然， 對於良性打鼾而言， 更加容易控制， 惡性打鼾的患者最好的辦法就是及時就醫， 那麼在生活中需要做到以下幾點：

1、睡前不要從事刺激的活動：

睡前的活動最好以柔緩的為主， 不要讓情緒太過激昂， 因為神經會無法立刻放鬆， 使得晚上無法安安穩穩的休息。

2、睡眠：

正確使用枕頭， 仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢， 側睡時， 鬆弛的肌肉會傾向一邊， 比較不會堵住呼吸道。

3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：

吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛， 而更會堵住呼吸道。

4、減肥：

肥胖者的鼻息肉通常也較肥大， 而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚， 比較容易會堵塞住呼吸道。

通過小編的介紹， 我想大家對於生活中的這些， 打呼嚕緩解的偏方瞭解的更加清楚了。 那麼如果您有打呼嚕的情況， 就用這些方法好好的來調理一下吧！改善了打呼嚕就是改善了睡眠， 提高了睡眠品質， 對身體的健康是有很多好處的。 所以大家不妨來嘗試一下吧！