緩解痛經小偏方 經期別吃“3C”食物

避免3C食物

所謂“3C”是(Coffee&defCheese&def Chocolate)。

咖啡因會讓身體溫度下降， 體溫下降也會影響血液迴圈， 血液迴圈不佳時， 子宮會強力收縮、造成痛經。

此外， 酪胺酸也是收縮血管、子宮， 造成頭痛、痛經的因素， 因此經期間建議避免攝取咖啡、巧克力這類食物， 還有起司乳酪也是含有酪胺酸的食物。

山藥燉湯

山藥從古至今都是天然養生補品， 除了澱粉與植物性蛋白質， 還富有維生素B群、維他命C、K、葡萄糖等，

茉莉綠茶

經期中或經期後小腹會有冷痛感、需要熱敷緩解， 且經血量偏少、顏色深的人可以靠茉莉綠茶溫胃散寒， 舒緩痛經。

吃點木瓜

木瓜特有的木瓜蛋白酶是幫助腸胃消化、吸收的好東西，

早餐喝杯牛奶補鈣

礦物質鈣可以幫助穩定神經， 不管是情緒不穩定或是焦慮、失眠等， 都很適合補充鈣質， 這也是為什麼睡前喝杯牛奶可以安定神緒、助眠。 每天早餐搭配杯溫牛奶， 就可以補充鈣質羅！

沖個熱水澡

熱敷一直都被公認是最有感的緩解痛經方式， 如果在自己家中休息的話， 可以沖個熱水澡， 集中在下腹部位置和背部沖熱水， 有助於緩解不適。

這幾天就穿寬鬆一點吧

喜歡穿低腰牛仔褲或是緊身內搭褲嗎？好朋友來的這幾天， 肚子容易脹脹、悶悶的， 如果再受到服裝壓迫， 更容易引起不適感喔！