您的位置:首頁健康常識

健康常識

生活當中得七個小錯誤你犯了嗎

在日常習慣當中, 我們多多少少也有培養了不好的習慣, 而且這不是正確的, 就算是呼吸, 坐立等一些簡單的事。 平常中的小事, 都是需要改進的, 以下的幾件小事你可能天天在犯哦!

1.呼吸:胸式呼吸。
經過計算得出, 每個人一天的呼吸大概在一萬七千左右, 習慣了著呼吸, 是一種淺的呼吸。 而其實, 腹式深呼吸才是最好的, 才可以減輕我們的壓力, 會緩解你的疲勞。 建議你可以把手搭在胸部與腹部, 吸氣儘量不動, 而吐氣的時候收縮腹部將氣吐盡。

2.洗澡:時間過久。
要是你習慣著每星期洗頭的次數很多, 那麼你的頭皮會很快的走失掉, 會分泌出更多的皮脂來保持油脂的平衡度, 你的頭髮只會越來越油。 還有洗澡的時間也不能太長, 不然你就會感覺頭暈, 皮膚變的很幹, 建議在洗澡十分鐘以內。

3.鍛煉:過度熱身。
運動不能過度, 如果過度的話, 會讓肌肉受不了的, 而且效果反而會適得其反, 想要減輕之後的酸痛感是很難的。 建議大家活動一般在五分鐘左右, 在冬天的話建議十分鐘到十五分。

4.吃飯:速度太快。
吃飯也講究速度, 如果你吃的太快的話, 消化的功能就是大大的影響, 一下子攝入太多的食物, 會讓肥胖症的幾率增加。 建議每吃一頓飯在15分鐘以上。

5.洗手:沖洗不淨。
根據調查表明, 只有5%的美國人洗手是不正確的, 正確的方法應該要塗好肥皂,
然後大力搓, 用水沖洗20秒以上的原則。 還有, 使用烘手器並不建議大家這樣做, 而是要用擦手紙好。

6.洗衣服:機洗內衣。
內衣的話, 如果你用的是洗衣機洗, 那麼洗衣機裡面的衣物應該都會遍佈了大腸桿菌和糞便殘留物, 導致了很大的感染。
建議大家內衣要單獨的過來使用, 另外, 一次性洗多件也洗不乾淨。

7.倒垃圾:不垃圾分類。
垃圾是要分類的, 不然很容易造成環境的污染, 危害大家的健康。 事實上, 五成以上的垃圾都可以作為回收的面料, 你在扔之前要做好回收或者不回收的分類。