別再賴床 盤點早起的五大好處

很多人表示， 早上睡覺若被叫醒需要早起時心情或會變差， 這是真的嗎？其實不然， 有加拿大心理學研究表明：早起的人脾氣更好、幸福感更強、生活滿意度更高， 而且早起還能振奮精神、舒緩情緒、提高效率， 還能加快代謝、增強免疫力、保持好氣色。

早起的五大好處

1、脾氣更好

最新調查發現， 早睡早起的人情緒更穩定。 在針對6436人的調查中發現， 早起的人精力更充沛， 解決問題也更順利， 處事更謹慎。

2、快樂心情

通常， 早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受， 而且， 隨著年齡增加， 早起的這種優勢也就更加明顯。

3、飲食適度

美國西北大學的研究發現， “夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物， 而且， 吃掉的速食食品更多， 水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。 晚睡不僅讓人吃掉更多， 也吃得更晚。 要避免肥胖， 早睡早起是十分方便且健康的方法。

4、提高人體免疫力

不論從中醫還是西醫角度， 早睡早起的習慣都是有利健康的。 早起能夠提高人體免疫力， 而晚睡或者缺少睡眠， 都是對免疫力的重大打擊。 早起幫助人們減少壓力， 更好地計畫一天的安排。

5、保持體重

澳大利亞曾對2200名青少年進行睡眠與體重關係的調查， 發現起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多， 而早起的孩子， 無論他們睡眠時間多少， 發生肥胖的機會更低。

如何做到早起？

1.早睡（11點之前睡覺）；

2.睡覺前30分鐘， 不看任何電子產品（手機、電腦、iPad等）；

3.睡前20分鐘泡熱水腳；

4.保證睜眼後半小時之內不看手機；

4.睜眼後， 馬上去洗漱；

5.洗漱後， 做5分鐘拉伸運動；

6.吃早餐；